こんにちは！なおです！
このブログでは『心を軽くする考え方』『医療』『リハビリ』の3つを柱に情報発信を行っています。
ブログを通しあなたの人生を少しでも良い方向に変えていけるような“お手伝い”が出来るようになることが最大の目標です！是非、参考にして頂きながら今よりも良い毎日を歩んで下さい！
歳をとっても、いつまでも元気に若くいたいものですよね！
元気で若くいる為には“健康貯金”が必要です(健康貯金とは若い内から努力して歳を重ねた時に備えておくという意味です)！
病院で作業療法士として働いていると実際の歳より若く見える方に多く出会うことがあります。そういう方は、病気になってもイキイキとしていて、前向きな発言をされていることが多いです。
そして最近、10年の臨床経験の中で“元気な高齢者にはある共通するポイントがいくつか存在する”ことに気づきました！
今回は、この記事をみて頂いている方限定にそのポイントをお伝えしていきます。
ぜひ、最後まで目を通して頂き歳を重ねても元気で若くいられるようにしていきましょう！！！
人生楽しんだもん勝ち！
健康で長生きしていく為に必要なことを作業療法士が解説します！
では、早速そのポイントをお伝えしていきたいと思います！
・定期的に運動をしている
・自分の楽しみを持っている
・ストレスを感じていることが少ない
・3食しっかりと食べている
・笑顔で過ごしている
です。
当たり前のように聞こえるかもしれませんが自分の生活を振り返ってみると意外とできていなかったりするんです。
では、具体的にどういうことなのかを１つずつ深く掘り下げていきたいと思います。
定期的に運動をしている
健康的に長生きしていく為には、定期的に運動をしていることです。
歳を重ねてもウォーキング、ランニング、山登り、ゴルフ、ヨガ、ダンスなど様々なものをされている方が多いです。
病院で患者さんと接していると定期的に運動されていた方は歳を重ねても圧倒的に若々しく元気に見えます！
病院勤務をしていると同じ70代でも見た目が全然違うように見えます。
90代でも70代に見える方もたくさんいます。
では、どんなことをしているんだろうなとリハビリを行う中で話を聞いてみると共通して“若い時から運動されている方”が圧倒的に多いことが上がりました。
まさしく健康貯金をされている方が若々しくみえるということです。
病棟やリハビリ時の活力も違いますし、行動力も圧倒的に違います！
みなさん、運動はされていますか？
若いうちは、適当でいいやとは思わず、若いうちから意識して運動が行えると歳を取ってからも元気で若々しくいられる可能性が非常に高くなります！
ガツガツした運動ではなくてもいいと思います。
適度に疲れる運動をしておくことで将来の自分に還元していくことが出来るようになります。
歳を重ねている人でも“今が一番若い時”です！
今から身体を動かしていくのも遅すぎるということはありません！
この記事を見ていただいた次の日からどんどん運動するようにしてみて下さい。
身体を動かす習慣を作ることによって、これから歩む未来は元気で若々しくいられるようになります。
自分の楽しみを持っている
健康的に長生きしていく為には、自分の楽しみを持っているです。
自分が出会った人の中には90歳で不動産経営をされている方、80歳でも英語教室に通って周りの友達とお茶をすることを楽しみにしている方、孫と遊ぶことが生きがいと言った80歳代の方がいました！
楽しみを持たれている方って本当に若々しく元気にみえるんですよ！！！
今の時代なかなか『これが楽しみだ』『これが趣味だ』と胸を張って言える方って少ないように感じます。
歳を重ねても趣味や好きなことを持たれている方ってやっぱり若く元気に見えるのが特徴です。
歳を重ねても具体的に趣味・楽しみがある方は以下の発言をすることが多いです。
・退院したら早く○○がしたい
・○○が出来るようになる為には、あとどれくらい掛かりますか
・入院中でも確定申告しないと不味いんだよ
・早く○○に会いたい
など、様々な『楽しみ』『趣味』『やること』があることバイタリティーに変わっていきます。
なので若いうちから『楽しみ』『趣味』『役割』は探して実践しておきましょう！
そうすることで歳を重ねてからもやることがたくさんあり充実した生活を送れるようになると思います。
そして周りの方より元気に若く見られるようになります！！！
歳を重ねてから『何もやることがない』とならないようにしていきましょう！
ストレスを感じていることが少ない
健康的に長生きしていく為には、ストレスを感じていることが少ないです。
健康的に長生きしている人は“何にもストレス感じていないんだろうな”と思わせるのが上手いです。
話掛けられればニコニコして、自ら積極的に人に話掛ける人が多いのも特徴です。
なかなか出来ることではありませんしストレスを感じていたら出来ないことだと思います！
ストレスを感じいていることが少ない人って本当にシャキシャキしているしリハビリの成果も非常に高いものになったきます。
ストレスを感じないで過ごすって大切なポイントだと思います！
現代社会はストレスに満ち溢れていると思います。
頑張って仕事をして、現役を引退したら、次は2,000万円必要だと言われる世の中。
ストレス非常に溜まりますよね！！！愚痴の１つでも言いたくなりますし、嫌な思いもしますよね！
高齢で元気で若々しく過ごされている方って、やってもらったことに関してが即座に感謝が出来ますし、ニコニコしている人が非常に多いように思います。
男女関係なくみんな共通していると思います。
そしてなによりポジティブで、いくつ歳を重ねても元気で健康になりたいと思っている方が多いです。
よく歳を重ねた方がいうセリフとして
・もう先が短いから、とっととお迎にきてほいしは
・歳だからもう無理
・死にたい
・もう何もやらなくていい
などのネガティブ発言が聞かれることが多いです。
こういうネガティブ発言を行なっている方って、やっぱり周りの人より老けて見えますし、活気もなく暗く見えたりします。
ネガティブな発言をするだけで、上記のような状態に思われてしまうのは悲しくないですか？
ポジティブでいるかネガティブでいるかで見た目も変わってくると思います！！！
ネガティブになり過ぎずポジティブで過ごしていきましょう！
高齢者だけではなく、若い方も共通して言えることだと思います。
ぜひ、ストレス少なくポジティブに過ごしてみてください！
3食しっかりと食べている
健康的に長生きしていく為には、3食しっかりと食べることです。
食は人間の身体や心を作る根本だと思います。そのバランスが崩れると見た目に大きく現れるようになりますよ！
3食バランスよく食べている方は、歳を重ねても
・肌艶が良かったり
・髪の毛がしっかり生えていたり
・歯がしっかりと生え揃っていたり
・顔の血色が良かったり
と年相応より若く見える傾向にあるかと思います。
逆に不規則な食生活をしていると
・肌はシワだらけ
・顔は白く
・髪の毛がない
・歯がない
方が多い印象を受けます。
ものすごい差ですよね！
文献的根拠はありませんが、長年病院勤務を重ね様々な方と接し会話をしてきた結果感じたことです。
上記を見れば、不規則な生活なんてしたくないですよね！
若いうちから、食生活にきおつけて、バランスよく食べ物を摂取し食べる時間を統一することで歳を重ねても若々しく元気で入れるようになるかと思います。
これこそ『健康貯金』だと思います！！！
笑顔で過ごしている
健康的に長生きしていく為には、笑顔で過ごしていくことが大切です。
みんさん、生きていく中で『笑顔』でいる状態ってどのくらい存在しますか？
『笑顔』や『笑う』という行為は医学的に言えば免疫力を上げる効果があります。
笑う、笑顔で免疫力を上げることが出来るんですよね！！！
すごいことだと思いませんか！？
免疫力が上がれば身体は丈夫になり、風邪を引くことも少なくなります。
結果、食生活が崩れなかったり、楽しみな活動をストレスなく行えたり、自分の趣味に時間を費やすことが出来るようになります。
そうすると身体も心もイキイキとしてきて
歳を重ねても若々しく元気で居られるようになると思います。
みなさん『笑顔』『笑う』という行為を大切にしていきましょう！！！
日々を何となくで過ごさないことが大切
長く健康的に過ごしていく為には、何となく過ごしてしまうのは勿体無いんです。
日々の積み重ねが将来の自分をよりよく過ごさせてくれるようになります。
上記の項目で記載したことを意識して過ごしていくことが大切です。
人生一度きりなのだからいつまでも楽しんだ方がいいんです！
歳を重ねた先が病気や怪我で人生を楽しめない。ということ程、悲しいことはありません。
いつまでも健康的に元気に行動出来るように動けるうちから人生を楽しむ行動をしたり健康に気を使ったりしていくことが大切です。
あの時、こうしておけばよかった。
そうなることが一番最悪です。
日々の積み重ねが将来を形成する。
そう思い少しずつ自分の生活習慣を変えていくようにしてみて下さい。
きっと今よりも何倍も良い未来を作り上げていくことができますよ！
いつまでも元気でいよう！
いかがだったでしょうか！？
健康で長生きしていく為に必要なことを作業療法士が解説します！と題して記事をまとめてきました。
本日のまとめです。
歳をとっても元気で若くいる方法
・若いうちから定期的に運動をして身体と心を鍛えておく
・自分の楽しみを若いうちから作っておく
・ストレうは溜めないように適時発散するようにする
・3食バランスよく、決まった時間に食べるようにする
・笑顔、笑う体験を大切にする
上記のポイントを重点的におさえながら今後の人生を送っていくことで歳を重ねた時に年齢より元気で若く見られるようになります。
若い時に基礎をしっかりと作ることにより将来の幸せ度は上がっていくはずです！
歳を重ねた時の自分にどんどん還元していきましょう！！！
家でゴロゴロしている時間は非常に持ったいないですよ！
どんどん自己投資していきましょう！
以上、本日のブログでした。
最後まで目を通して頂き本当にありがとうございました。
その他にも
などの記事を書いています。気になる記事がありましたら是非、覗いてみて下さい。
少しでもあなたの未来が良い方向に向かうことを祈っています。
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