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スルースキルの鍛え方を徹底解説!|お豆腐メンタルから鋼メンタルへ

こんにちは!なおです!
このブログは『医療現場で得た後悔しない為の生き方』『作業療法学生と若手に作業療法の考え方』『生活と暮らし』を柱に人生頑張っている方に向けて情報発信をしていくブログです!
ブログ×ツイッターを通し様々な方と楽しみながらコミュニケーションを取れればなと思っています!

なお
なお
スルースキルさえ身につければメンタルが不健康になるのを防いでいくことができます!今回は、オススメのスルースキルの鍛え方についてお伝えしていきます!

スルースキルというのは、読んで字のごとく“無視する能力”を言います。
言われたことに対して“無視する能力”を高めて行けば無駄にストレスを感じることも少なくなります。

是非、最後まで目を通して頂き鋼メンタルを手に入れていきましょう!

スルースキルの鍛え方を徹底解説!


スルースキルの鍛え方は、以下のようになります!

・必要以上に目を合わさない

・深読みしない

・必要以上のことはやらない

・感情的にならない

・1人で過ごす力を身につける

です。

これらを意識して過ごすことが出来れば鋼メンタルを手に入れられること間違いなしです。
そんなに難しいことではないかと思います。

なお
なお
是非、実践してみてください! 

では、上記の項目をさらに詳しく解説していきます!

必要以上に目をに合わさない

スルースキルの鍛え方は、必要以上に目を合わさないようにすることです。

なお
なお
必要以上に人と目を合わせてませんか?基本的に人と話すとき以外は人と目を合わさなくて大丈夫です。それが出来るようになればスルースキルは、格段と上がっていきます!

歩いていて必要以上に人と目を合わせたりしてませんか?

いつも人とよく目があうな。○○さんとよく目があうな。
そう思うのは、あなたも相手のことを見ているということになります。

人と目があってしまうとスルーしたくてもスルーすることが出来なくなってしまいます。

なのでスルースキルを鍛えて行きたい方は

・歩いている時は、視線を人のいない所に向ける

・呼び掛けられるまでは人と目を合わさない

・必要以上にキョロキョロしない

・物事に集中してしまう

・音や人の話し声の方を極力向かない

こららを意識しておこなてみてください。
これが出来ればスルースキルは大きく強化されていきます。

呼ばれるかも、誰かが見ているかも、目を合わさないのは失礼。

なお
なお
そんなに自意識過剰にならなくても大丈夫ですよ!笑

人は思っている以上にあなたのことを見ていません。
相手が見ていないのに自分が相手を見る必要はありません。

目が合えばお互いに話さないといけないという思考になりやすいです。
目が合わなければ話なんて基本的には始まりませんので安心してください。

必要以上に目を合わせない。
非常に有効的なスルースキルになりますので是非、身につけてみてください!

深読みしない

スルースキルの鍛え方は、深読みをしないことです。

なお
なお
他人から何か言われても深く考えないことが大切です。それが出来ればスルースキルをどんどん上げて行きます。

誰かから何かを言われても考え込まない・真に受けないことが大切です!
スルースキルは、これに限るかもしれません!

考え込んでしまうから苦しくなってしまったり、モヤモヤしてしまったりするんです。

なので、以下の思考で過ごせるようにしてみてください。

・まぁ、いいか

・そういう意見もあるんだな

・次は失敗しないようにしよう

・参考にしよう

・もう一回調べてこの件は終わりにしよう

です!

言われたことを家に帰ってまで考え込んでしまったり、日を跨いでまで考える必要はありません。

なお
なお
真面目な人に多い傾向ですが、いつまでも悩んだりモヤモヤしていたら誰でも病んでしまいます。

言われたことは早く忘れる!寝たら忘れる。
それぐらいでいいんです。

スルースキルというのは、必要以上に考え込まないことです。
それが出来れば必ず上手く物事を消化していくことが出来ます!

例え強い口調で物事を言われても、嫌味ったらしく言われても、その場だけでいいんです。
あとは、上記の項目のようにスルーして行きましょう!

言いたい奴には言わせておけばいい!

それぐらいの気持ちで過ごしていけると格段にスルースキルが上がって行きますよ!

必要以上のことはやらない

スルースキルの鍛え方は、必要以上のことはやらないことです。

なお
なお
求められていること以上のことをやってませんか?気を使って人より沢山のことをやってませんか?誰かに任せるということが出来ていますか?是非、自問自答してみてください!

必要以上のことはやらないということも非常に大切なスルースキルになります。

毎日、そんなに人に気を使って過ごさなくていいんですよ?

物事を客観的に捉え

・自分がやらなくてもどうにかなる

・自分の役割は○○までだ

・部下にでも出来るな

・役割分担してしまおう

・少しは楽しよう

などを考えて行動してみましょう!

自分1人が全てを背負いこむ必要はないんですよ!

自分のやることが増えれば増える程、スルー出来ない事ばかり発生してしまいます。
どんどん自分を追い詰めてしまう結果になります。

なお
なお
それでは、あなただけが生きづらくなってしまいます。

自分に出来る必要最低限のことだけやるように意識して行動してみてください!
分かっていてもあえてやらないということも自分を守る手段としては大切です。

サボれ!とまでは言いませんがサボるに近いぐらいの思考で過ごすことも大切です。
そうすることでスルースキルはどんどん向上していきます!



感情的にならない

スルースキルの鍛え方は、感情的にならないことです。

なお
なお
感情的になったら相手の思うツボです。絶対にスルー出来なくなるので感情的にならないように注意してみてください!

相手に何かを言われた時、瞬間湯沸かし器みたいに一気に血が頭に登っていませんか?相手に何かを言われてすぐに反論したりしていませんか?早口になっていませんか?

そんなにムカっと来なくても大丈夫ですよ。

感情的になってしまうとスルーしたくてもスルー出来なくなってしまいます。
とにかく何を言われても冷静を保つことが大切です。

冷静を保つためには

・一呼吸置いて話すようにする

・相手の言い分を冷静に最後まできく

・ゆっくり話すようにする

・なるべく怒りを出さないようにする

・怒りが爆発しそうなら一度話を終わらせ冷静になった後に話す

ようにしてみてください。

いかに自分をコントロールしていけるかがスルースキルを上げるコツです。
めんどくさくなりそうなことは、積極的にスルーしていくに限るんです。

話をややこしくしない方が自分にかかるストレスも少ないんです。

感情をコントロールし冷静に物事を処理していくことで格段にスルースキルが上がって行きます!

1人で過ごす力身につける

スルースキルの鍛え方は、1人で過ごす力を身につけることです!

なお
なお
少し違う視点になるかもしれませんが1人で過ごす力を身につけることもスルースキルを高めていくことになるんです!!

基本的に他人に依存していたり、周りから自分がどう見られているのか・どう思われているかを気にしてしまうからスルーが出来なくなってしまうんです。

自分の世界を持てると他人なんてどうでも良くなります。

そして、どんどん物事をスルー出来るようになります。

・趣味を充実させる

・1人旅行をする

・群れないで過ごす

・1人で物事をやってしまう

・他人にペースを合わさない

上記を意識して過ごしてみてください。

なお
なお
自己中だと思われてもいいんです。自己中だと思われてしまった方が楽に生きていけます。

ワザと協調性を崩すような自己中ではいけないと思いますが、自分は自分・他人は他人の線引きを出来た方が無駄に悩むこともなくなります。

無駄に悩むこともなくなるのでストレスなく過ごしていくことが出来ます。

1人で過ごせるようになりましょう!
1人でも生きていけるだけのスキルを身につけて行きましょう!

それがスルースキルを高めていくためのコツになります。

スルースキルを身につければ限りなくストレスは0です


スルースキルを身につければ限りなくストレスは0に近づいて行きます。

なお
なお
嫌なものは嫌でいいんです!

周りより過剰に反応してしまうから辛くなるんです。
何事も過剰に反応せず過ごしていけばいいんです。

嫌だ、無理と感じることがあれば、どうやれば回避出来るかを考えて過ごすことが大切です。

そんなに責任感を感じなくても大丈夫です。

雑音をシャットアウトしたい。関わりたくない人がいる。
そう思うのならどうやればシャットアウト出来るかを考える。
関わりたくない人とどうすれば関わらずに済むかを考えて行動することが大切です。

自分を変えることが出来ても人を変えることはできません。

スルースキルの本質は自分を変えていく所にあります。
自分がどんどん変わっていけばスルースキルもどんどん高くなって行きます。

自分が変われなければスルースキルも高めていくことは出来ません。

せっかくこの記事にたどり着いてくれたのだから今からどんどん自分を変える行動をして行きましょう!

大丈夫です!
少し意識すればスルースキルはすぐに身につきます。

もっと自分らしく生きていけるようにしましょう!

どんどん行動して鋼メンタルにして行きましょう!

いかがだったでしょうか!?
スルースキルの鍛え方を徹底解説!|お豆腐メンタルから鋼メンタルへと題してブログをまとめました。

誰でもスルースキルを身につけていくことは出来ます!

なお
なお
どんどん行動して鋼メンタルにして行きましょう!

鋼メンタルになれば本当に今より過ごしやすい毎日が訪れるようになります。
今までお伝えしてきたたことを実践しどんどんスルースキルを上げてって下さい。

必ずメンタルを強くしていくことが出来ます。自分を信じて行動してみてください!

もちろん一瞬でスルースキルは身につきません。
コツコツ上記に書かれていることを意識して実践していくことで少しずつ身についていくものです。

無駄にストレスが自分に掛からない人生にしていきましょう!!!
人生、自分が思っているよりそんなに悪くはないですし辛くはないものですよ!

以上、本日のブログでした。
本日も観てくださっている方、本当にありがとうございました。また、時間がある時に気軽に観にきてくださいね!
そして、何かあればTwitter、お問い合わせから連絡下さいね!!!
1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう!

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