こんにちは！なおです！
このブログでは『心を軽くする考え方』『医療』『リハビリ』の3つを柱に情報発信を行っています。
ブログを通しあなたの人生を少しでも良い方向に変えていけるような“お手伝い”が出来るようになることが最大の目標です！是非、参考にして頂きながら今よりも良い毎日を歩んで下さい！
ネガティブ思考を治していくには筋トレが最適です！騙されたと思ってやってみて下さい！筋トレを5年間継続してきて改めて思うことは、筋トレを行うことでたくさんのメリットを得ることが出来るということです。
筋トレを行うことで驚くべきほどネガティブ思考が改善していきます！
自分も筋トレを始める5年前は、どちらかと言うとネガティブ思考でした。
・小さなことで悩む
・人に言われたことを思い出して落ち込む
・過去の失敗を思い出して落ち込む
・悩んで眠れない
などがありました。
ただ、筋トレを継続するようになってからは小さなことで悩まなくなり自信を持って毎日を過ごせるようになりました！
今回の記事はネガティブ思考だなと思う人に是非読んで欲しい記事です。
少しの努力で人生が大きく変わっていきます！
ネガティブ思考の人でも必ず明るい未来が築けます。
最後まで目を通してみてください。期待は裏切らないです！
ネガティブ思考の改善方法は筋トレが一番！｜明日からポジティブへ
『筋トレYou Tuber』『筋トレインスタグラマー』『Twitterで筋トレ投稿』『筋トレブロガー』など筋トレにまつわる発信を行なっている人ってたくさんいますよね！
これは何故だと思いますか？
これは、筋トレを行い『人生が変わった』と感じている人が多いからだと思います！
でなければ疲れる筋トレをあえて他の人にオススメしようとする人は少ないかと思います。
筋トレは、ただ身体を鍛えるだけではなく心も同時に鍛えることが出来ます。
ここにネガティブ思考を直す要素がたくさん含まれています！
今回は、その要素を紹介して行きたいと思います。その要素は、以下のようになります。
・テストステロンが分泌されて『やる気』『意欲』が出る
・セロトニンが分泌されて精神安定していく
・ドーパミンの活性化を行うことが出来る
・筋トレを行うことで、生活リズムがつく
・身体が引き締まることで自信に繋がる
です。
１つずつ深くお伝えしていきます！是非、楽しみながら見てみて下さい。
テストステロンが分泌されて『やる気』『意欲』が出る
ネガティブ思考の方が筋トレを行うとテストステロンが分泌されて『やる気』『意欲』が出るようになります。
テストステロンを分泌することで得られる効果を以下にまとめたいと思います！
・自信がつく。積極的になれる
・体力がつき疲れにくくなる
・筋肉が引き締まる美ボディーを手に入れることが出来る
・病気になりにくくなる
・意欲が湧く
主に上記の効果が得られるようになります。
筋トレをするだけで上記の効果が得られるようになるってすごくないですか？
並べてみてもポジティブな思考になれそうな効果ばかりですよね！
そして、テストステロンを分泌させていく為にオススメした筋トレがあります！
それがスクワット、腕立て伏せなど大きな筋肉を運動が良いです！
大きな筋肉を動かすことで大きな筋肉からより多くのテストステロンを分泌させることが出来るからです。
また、スクワットや腕立て伏せを行なったあとは
・三大栄養素を意識して食事を取る
・亜鉛を意識して取る(サプリメント、牡蠣、魚卵など)
・睡眠をしっかりと取る
これらを意識するだけでテストステロンの分泌をより多くすることが出来ます。
これによりネガティブ思考をポジティブ思考に変えていくことが出来ます！
セロトニンが分泌されて精神安定していく
ネガティブ思考の方が筋トレを行うとセロトニンが分泌されて精神安定していくようになります。
テストステロン同様、セロトニンも得られる効果を以下にまとめたいと思います！
・精神安定を促すことが出来る
・安心感を得られるようになる
・平常心で過ごせるようになる
・ネガティブな思考を落ち着かせる
・頭の回転をよくすることが出来る
・向上心が出てくる
です。
セロトニンを分泌させていくだけでネガティブ思考を改善させていくことが出来ます。
これは、科学的にも証明されていることです。
筋トレを行うだけで、テストステロンやセロトニンを分泌させることが出来、相乗効果でネガティブ思考を打ち消して行ってくれます。
筋トレだけではなく
・陽の光に当たる
・トリプトファンが含まれる食事をする(マグロ、牛乳、チーズ、納豆、ナッツなど)
・睡眠を取る
上記のことを意識するとさらにセロトニンの分泌を多くしていくことが出来ます！
セロトニンをドパドパ出していきネガティブ思考を改善し幸せ思考になっていきましょう！
ドーパミンの活性化を行うことが出来る
ネガティブ思考の方が筋トレを行うとドーパミンの活性化を行うことができます。
うつ病の方は『ドーパミン分泌不足』が原因なのではないかと言われています。
そのドーパミンを分泌していくのに筋トレが非常に最適なんです。
ドーパミンが分泌されることにより得られる効果は以下の通りです！
・目の輝きが増し他人に与える印象を変えることが出来る
・笑顔が多くなる
・生き生きとしてくる
・自信が湧いてくる
・充実感が増してくる
・人気者になれる
などがあります。
テストステロン、セロトニンよりどちらかと言うと外見がどんどん、どんどん明るい方向に変わっていきます！
筋トレを行うことで『テストステロン』『セロトニン』『ドーパミン』と言う3大ホルモンを同時に分泌させることが出来るようになりメンタル面にとって非常に良い効果をたくさん与えることが出来ます。
ネガティブ思考を改善していく観点からも筋トレは非常に良いことが言えます。
筋トレを行うことで、生活リズムがつく
ネガティブ思考の方が筋トレを行うと生活リズムがつくようになります。
筋トレを行なっていくことで生活リズムが改善されていきます。
生活リズムを改善していくことで食事や睡眠が適切に取れるようになり疲れを取りネガティブ思考になりにくい状態を作り上げていくことが出来ます(疲労蓄積はネガティブ思考の元凶です)！
仕事終わりの18〜19時は筋トレの時間にする。
朝の6〜7時は朝活習慣として筋トレの時間にする。
15〜16時の夕方は筋トレの時間にする。
など、時間を決めてルーティンワーク化することで物事を逆算しながら行動することが出来るようになります。
少し『しんどくても』必ず筋トレは継続するようにする。
これが出来ると徐々に生活リズムが整うようになっていきます。
・朝食
・通勤
・仕事
・昼食
・仕事
・筋トレ
・帰宅
・夕食
・風呂
・寝る
上記は自分の一例ですが、これが週3回来ます。
適度に疲れるので、夜もぐっすり。
睡眠質もかなり良いです！
上記のようにスケージュールの中に筋トレを入れ込むことで筋トレに標準を合わせて1日を過ごすようになります。
結果、生活リズムが整い、食生活や睡眠の質をあげることができ疲れを為にくくネガティブ思考からの脱却がはかれるようになります！
繰り返し筋トレを行うことが出来れば体力も付いてきます。
そうするとより日中の活動もバイタリティに溢れて行動することが出来ます。
是非、試してみて下さい！
身体が引き締まることで自信に繋がる
ネガティブ思考の方が筋トレを行うと身体が引き締まることで自信に繋がって行きます。
身体と心は１つです！バラバラではありません！
心が『どんより』しているのであれば、心をどうにかするのではなくまず、身体を動かしてみるのも大切です。
身体を動かして行けば少しずつ心も動いていきます。
最初の一歩を踏み出すのがしんどいだけです。
一度踏み出してしまえば歯車は少しずつ回って行きます！
心がどんどん動いて行けば身体もどんどん動いて行きます！
その過程で、だんだん身体が引き締まり心も引き締まっていきます！
その結果
・自信を持って行動出来るようになる
・見た目に負い目を感じなくなる
・自分をみて欲しい気持ちになる
・健康になる
・身体が軽くなり動きやすくなる
・疲れにくくなる
などの効果が得られるようになります！
これらを積み重ねていくことによりネガティブ思考を改善し少しずつポジティブ思考になっていくことが出来ますし、自分のやっていることに自信を持って行動出来るようになっていきます！
何事も積み重ねていくということが大切です！
筋トレを行うことで人生が変わっていく！
筋トレを行うことで人生が変わっていくと言っても過言ではありません！
身体を動かすということは、それだけメンタルに与える影響も大きくなります。
加えてしっかりと身体を動かすことによりお腹も減ります。お腹が減ればしっかりと栄養を摂るようになります。
栄養をしっかりと摂れれば身体はどんどん健康になって行きます。
また、栄養が取れるようになれば睡眠の質も上がります。
結果、疲れが残らない身体も手に入れることができます。
筋トレを中心とした生活を心掛けていけば確実に人生は良い方向へ向かって行きます。
繰り返しになりますが、筋トレを行う本当に自信も湧いてきます。
他人の余計な一言も気にならなくなります。メンタルがどんどん鋼になっていくことを感じることも可能です。
筋トレを行ったことがない人は一度本当に騙されたと思ってやってみて下さい。
控えめに言って最高の毎日を手に入れることができます！
今すぐ出来る筋トレから始めていこう！
いかがだったでしょうか！？
ネガティブ思考の改善方法は筋トレが一番！｜明日からポジティブへと題して記事をまとめました。
本日のまとめです！
ネガティブ思考を直すには筋トレがオススメです！
その理由は
・やる気ホルモンであるテストステロンが分泌される
・精神安定に必要不可欠なセロトニンが分泌される
・活動性を上げてくれるドーパミンが分泌される
・生活リズムが付き、睡眠・食欲の向上に繋がる
・身体が引き締まり自信が持てるようになる。心も健康になっていく
今まで述べて来たように筋トレを行うだけで、様々な効果を得ることが出来ます。
たかが筋トレ、されど筋トレです！
筋トレを行うと疲れますが、繰り返していくとどんどん気持ちよくなることを感じることが出来ると思います。
ネガティブ思考から脱却したい人は是非、筋トレを行なってみて下さい！
本当にオススメですよ(身を持って体験しています)！
冗談抜きでポジティブ思考になって行きますよ！
頭でじっと考えているだけでは、人生何も変わりません！
身体を動かし、どんどんネガティブ思考を無くし健康になって行きましょう！
以上、本日のブログでした。
最後まで目を通して頂き本当にありがとうございました。
その他にも
などの記事を書いています。気になる記事がありましたら是非、覗いてみて下さい。
少しでもあなたの未来が良い方向に向かうことを祈っています。
『悩み事』『もっと聞いてみたい事がある』と言う方はTwitterのDMやブログのお問い合わせから連絡下さい。1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう！
