こんにちは！なおです！
このブログでは『心を軽くする考え方』『医療』『リハビリ』の3つを柱に情報発信を行っています。
ブログを通しあなたの人生を少しでも良い方向に変えていけるような“お手伝い”が出来るようになることが最大の目標です！是非、参考にして頂きながら今よりも良い毎日を歩んで下さい！
この記事を見て頂いているということは、少なからず“自分は完璧主義だな”と感じている方ではないでしょうか。
完璧主義って正直、疲れますよね。
完璧主義の方の特徴って『しっかりとやらないと気が済まない』『他人の分まで頑張ってしまう』『中途半端が嫌い』『ミス・失敗はしたくない』などそんなことを思われる方が多いのではないでしょうか。
ただそれでは、どんどん、どんどん自分を追い詰めてしまいますし最終的には耐えきれなくなり潰れてしまう可能性もあります(他人に八つ当たりしてしまったり、燃え尽き症候群になってしまったり等)。
もちろん完璧を求める事は良いことだと思いますが適度に力を抜くのも必要なことです！
自分も昔までは完璧主義で完璧に物事をやらないと気が済まない方でした。
なので以下のようなことを常に思っていました。
・他人より少しでも優れていないと嫌
・完璧を求めるがあまりに何ヶ月も前からプレゼンを準備をしたり
・他人より多く仕事をしたり
・ミスをしないように何回も何回も念入りに見返したり
・全てやり切るまで家に帰らなかったり
そんな日々を過ごしていく中で、ある日突然、正直しんどいなと思う日が来ました。
なので今回は、自分が行なってきた『完璧主義から抜け出す方法』に関して書いて行こうと思います！
完璧主義で苦しい思いをしている方、是非この記事を読んで頂き今後の人生の参考にして頂けたら嬉しいです。
肩の力を抜いて生きて行きましょう！
完璧主義をやめたいと思った時にやるべきこと5選｜これで楽になれる
では早速、実際どうやったら完璧主義をやめて行ったのかを以下にまとめます。
・他人と比べない
・まぁ、いいかを大切にする
・2割残しで仕事を切り上げる
・失敗しても良いと考える
・断る勇気を持つ
です。
実際、完璧主義をやめてから気持ちはどんどん楽になったのは事実です！
追い詰められている感から解放されて行くのを身を持って感じます。(身体と心の調子が良くなります。笑)
無駄にストレスも感じなくなりました！！！
完璧主義を辞めるだけで本当にいいことだらけです。完璧主義のみなさんにも味わって頂きたい。
では、上記の項目を１つず更に深くお伝えして行きます！
他人と比べない
完璧主義をやめるためには、他人と比べないことです。
他人と比較してしまうと、どうしても他人より優れたものを作りたい。認められたい。という気持ちが先行してしまい、ついつい完璧に物事を仕上げようとしてしまうものです。
作業をしている時は、極力他人を気にせず自分の中のベストを尽くせるように物事に取り組めると気持ち的に楽になっていきます！
仕事もプライベートも基本的には同じです。
他人と比較すること程、自分を追い詰めることはない無いですし、自分を完璧主義に作り上げてしまうことは無いです。
他人と比較することで
・他人よりいいものを作らなくてはいけない
・○○さんより優れているのを作り認めて欲しい
・○○さんに出来て自分に出来ないはずはない
・他人より出来て当たり前だ
などと考えてしまうようになります。
これでは、どんどん自分を追い込んでしまいます。
そして、完璧に仕上げないと気が済まなくなってしまいます。
こうなってしまうと、いつまで経っても完璧主義から抜け出せなくなってしまいます。
そこで心掛けて欲しいのが他人と物事を比べないということです！
今の自分のベストを尽くせればそれでいいんです。
○○さんより良いものを作ろうなんて思わなくて良いんです。
良いか悪いかは自分が判断することではありません。
良いか悪いかを判断するのは周りです。
あなたが他人より優れているものを作ったと思っても他人は『優れている』と思われてしまうかもしれません？
そうなってしまったら、本末転倒ですし、自分にもストレスがかかるだけになってしまいます。
完璧主義から抜け出す為にも『他人と比較しない』ことを意識できると良いです。
まぁ、いいかを大切にする
完璧主義をやめるためには、まぁ、いいかを大切にすることです。
結局、完璧に物事を仕上げようとすると気持ち的にキツくなってしまいます。
完璧じゃなくても『まぁ、いいか』と自分に投げ掛けることが出来れば、少しずつ完璧主義から解放されていきます。
最初は、もちろん不安に感じるかもしれませんが、慣れていけばそんなに苦にはなりません。
完璧主義の人に足りないものって『妥協する』ことだと感じます。
少しぐらい妥協しても結果大きく変わったりしません！
むしろ妥協出来た方が、良いものが完成したりします。
試して欲しいんですが、最初からすんなりと妥協できる人も少ないですし、強い不安を抱く人も多いのも事実だと思います。
・あれもやってない、これもやってない、どうしよう
・終わるかな、大丈夫かな
・今までだったら終わっているのにまだ終わってない心配だ
こんなことを思うかと思います。
もちろん最初から『まぁ、いいか』と思える人がいれば、完璧主義にはなっていないと思います。
ただ、覚えて欲しいのは、一気に変わろうとしなくても良いんです！
少しずつでも『まぁ、いいか』と思えるように行動が出来れば必ず完璧主義から抜け出すことが出来るようになります。
工夫点としては、逆算して物事を考えるようにしていくことが重要です。
そして、紙面化するもの良い手だと思います。
漠然と物事を進めていると、不安の増強に繋がります。
ゴール地点を明確化するだけでも『まぁ、ここまでに間に合わせれば良いから、まぁいいか』と思えるようになります。
まずは実践あるのみです！
ぜひ、『まぁ、いいか』と思えるように行動してみて下さい。
2割残しで仕事を切り上げる
完璧主義をやめるためには、2割残しで仕事を切り上げるです。
過去の自分は、1日で仕事の全て終わらせて次の日を迎えたい。
なんなら、次の日の仕事も少し触りだけでもやっておこう。
これに加えて、やることに対しては完璧に行なっておこう！
そんな風に思ってました。
結局、上記のことをやっていると、どんどんどんどん帰る時間も遅くなっていきますし、精神的にキツくなっていきます。
これではいけないと思い行い始めたのが『2割残しで仕事を切り上げてる』という方法でした。
その日に絶対に行わなければならない仕事だけしっかりと行い、＋αの仕事を全て行わなくするようにする意識をしてみました。
そうすることにより
・定時に帰れるようになる
・プライベートの時間も作れる
ようになりました。
気持ち的にも余裕が生まれていき『まぁ、いいか』とたくさん思えるようになりましたし、完璧じゃなくても良いんだなとも思えるようになりました。
以前まで行なっていた＋αの仕事に関しては、細分化して空き時間に行うようにしました。
あくまでも帰る時間が定時を目標に、定時を超えたらやらないということを徹底しました。
そしたら少しずつ完璧にこなすという思考から、2割残しで物事をこなせるようになりました。
ぜひ、オススメの方法なので2割残しの方法を試してみて下さい。
失敗しても良いと考える
完璧主義をやめるためには、失敗しても良いと考えるです。
失敗するって怖いことですよね！
特に今まで失敗したことの無い方が失敗するっていう体験は大きくプライドを傷つけられてしまうことだと思います。
ただ、それでもいつまでも妥協出来ない人間になってしまいます。
少しぐらい妥協出来る人間になるためにも『失敗しても良い』と思えるようにして行った方が良いと感じます。
失敗はしたっていいんです。繰り返さなければ！
この世に完璧な人なんて居ないのですから、人間失敗して当たり前ですよ！
失敗から気づけること、学べることも沢山存在します。
失敗を恐れず行動してみて下さい。
失敗しても『まぁ、いいか』と思えるくらいの気持ちでいると、完璧主義から抜け出すことが出来ます！
断る勇気を持つ
完璧主義をやめるためには、断る勇気を持つことです！
断る勇気を持てるだけで完璧主義はなくなって行きます。
全てを1人で完成させようとしなくていいんです。
出来ないものは出来ないと断っていいんです。
断るのがどうしても嫌だという人は、誰かと一緒にやるということを意識してみてください。決して“自分1人でやった方が効率がいい”などとは思わないでください。
全てを1人で抱え込もうとすると自分の身体にも心にも大きな負担になります。
なんとか物事を乗り越えられたしても直様、同じような頼みごとをされてしまう可能性もあります。
それをその都度、1人で完璧にやろうとしてしまうと潰れるに決まっています。
断ったり頼んだりすることを出来るようにして行きましょう！
それが出来るだけでも少しずつ完璧主義は直って行きます。
無理に無理を重ねることはありません。
少し肩の力を抜いて毎日を過ごしていくことが大切です。
いつまでも完璧主義でいることは出来ない
どんなに優秀な人でも“いつまでも完璧主義でいることは出来ない”ものです。
完璧主義でいることは長く続きません！
それを意識して行動していくことが大切です。
基本的に自分が物事を完璧に仕上げたと思ったとしても他人から見たらまだまだということはザラにあります。
完璧だ！と思って提出したり発表したりしても“不完全なところは必ず出る”ものなんです。
それをまた間に受けて完璧を目指そうとしてしまうと負のループに突入してしまい、そのループから抜け出すことが出来なくなってしまい身も心も疲れ切ってしまった挙句、何も出来なくなる。
というのが一番最悪のパターンです。
うつ病などを発症してしまうと治すまで、また多くの時間を消費してしまうことになります。
人生どんどん辛くなってしまうだけです。
なので、最初から完璧にこだわることなく過ごしていった方が楽に生きていくことが出来ます！
完璧を追い求めるだけが人生ではありません。
完璧ではなくても良い人生は、もっとたくさんあります。
多角的な視点から視野を広げて過ごしていくことが大切です。
なるべく早く完璧主義から抜け出し、もっとより良い未来を歩めるようにして行きましょう！
肩の力を抜いて楽に生きてもバチなんで当たりませんよ！
新しい自分に生まれ変わっていこう！
いかがだったでしょうか！？
完璧主義をやめたいと思った時にやるべきこと5選｜これで楽になれると題して記事をまとめてきました。
今回のまとめです。
完璧主義をやめる方法
・他人と比較しないように過ごしていく
・妥協出来るようにしていく
・仕事は、その日に最低限必要なものだけ行う
・失敗は成功の元と考えて行動する
・断る勇気。頼む勇気を持つことが大切
完璧主義の人って気づかないうちにどんどん自分を追い詰めてしまうものです。
上記のことを参考に完璧主義から少しずつ解放されていくと、今までの生活より楽に生きることが出来るようになります。
上記にも書きましたが、このように失敗もせずなんでも完璧にこなせる人なんていないんです。
人間は機械では無いので失敗して当たり前なんです。
この記事を読んで頂いた方が少しでも苦痛なく過ごせるようになってくれたら嬉しいです。
以上、本日のブログでした。
最後まで目を通して頂き本当にありがとうございました。
その他にも
などの記事も書いています。気になる記事がありましたら是非、覗いてみてください。
少しでもあなたの未来が良い方向に向かうことを祈っています。
『悩み事』『もっと聞いてみたい事がある』と言う方はTwitterのDMやブログのお問い合わせから連絡下さい。1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう！
