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メンタルダウンの原因はこれ!やってはいけない行動5選を紹介

こんにちは!なおです!
このブログでは『心を軽くする方法』『医療』『作業療法』の3つを柱に情報発信を行っています。

ブログを通し、少しでもあなたの人生を良い方向に変えていけるようなお手伝いが出来るようになることが最大の目標です!ツイッターも積極的に活動しています。是非、様々な人と仲良くなれたら嬉しいです!

なお
なお
今回は、メンタルダウンしてしまう原因について詳しく解説していきます!

メンタルダウンをしてしまう原因って確実に存在するんです。
これからご紹介することをやってしまっている方は、積極的にやめてみてください!

それだけでメンタルを安定させて過ごしていく事が出来るようになりますよ!

メンタルの安定は全ての安定です!
是非、この記事を参考にして頂き過ごしやすい毎日にしてみて下さい!

メンタルダウンの原因はこれ!やってはいけない行動5選を紹介


メンタルダウンの原因はこれ!やってはいけない行動5選は以下のようになります。

・1日中家の中に居る

・他人と比較する

・頑張りすぎてしまう

・起こってもないことを想像してしまう

・ないものに目を向けすぎてしまう

です。

なお
なお
ご紹介した5つをやってしまうと確実にメンタルダウンしてしまいます。

では、具体的に何がダメなのかを詳しく解説していきます!
これを知るだけでメンタルは安定した方向に向かっていきますよ!

1日中家の中に居る

メンタルダウンの原因は、1日中家の中に居るです。

なお
なお
1日中家にいるのは絶対に良くないことです。とにかく外に出るようにしましょう!それがメンタルを安定させていく方法です!

家にいることで何故メンタルダウンを招くのかというと

・刺激量が少ない

・密閉された空間

・意図的に動かなければ暗いまま

・着替えない

・食べ物を食べない

・夜眠れなくなる

・運動不足になる

・太る

が挙げられます。

非常に内向的になりやすくネガティブな事ばかりを引き起こします。
外に出ないだけで無意識にどんどん自分の中のメンタルをダウンさせてしまうんです。

なお
なお
一度メンタルダウンをさせてしまうと元に戻すのが本当に大変なんです。完全にメンタルダウンする前に対処していきましょう!

逆に外に出るだけで

陽の光を浴びる事ができる
五感を研ぎ澄ます事ができる
開放的な空間に身を置ける
着替える
美味しいものを食べに行ける
運動ができる
夜眠れるようになる
身体を引き締める事ができる

など自分にとってプラスのことを引き起こす事が出来るようになります!

ゆっくりと散歩するだけでもいいと思います。
公園に行きボーッと日向ぼっこしているだけでもいいです。

家に引きこもることだけはやめていきましょう!

そうすればメンタルを落ち着かせることや前向きな思考で過ごしていく事が出来るようになりますよ

他人と比較する

メンタルダウンの原因は、他人と比較してしまうです。

なお
なお
他人と比較すると間違いなくメンタルダウンします。絶対にやめましょう!

自分の人生は自分だけのものです。
他人と比較し自分の人生を輝かせるものではないんです。

他人と比較してしまうことで

・嫉妬が生まれやすくなる

・出来ない自分に気付き落ち込んでしまう

・無駄な争いが生じてしまう

・無駄なイラつきを生んでしまう

・いつも追いかけなければならなくなる

など“負”の感情を生みやすくなってしまいます。
結果、病む可能性を高めてしまいます。

なお
なお
比較するべきは他人ではなく自分です!

自分の過去と向き合っていきましょう!
それが出来るとメンタルを安定させて過ごす事ができます。

過去の自分と比較してどうなのか。
過去の自分より成長しているのか。
過去の自分より賢くなっているのか。

自分の過去を比較対象にしていきましょう!

結局、他人と比較しても能力差が確実にあるんです。

なお
なお
みんな得意・不得意が違うんです!

他人が得意なことでも自分は苦手かもしれない。
自分が得意なことでも他人は苦手かもしれない。

自分が苦手な所をどれだけ補っても他人が得意とすることには追いつけないんです。
逆に自分が得意な事は、他人が努力しても追いつける事はないんです。

自分の得意なことを伸ばしていきましょう!

自分の得意なところをどんどん伸ばしていければ確実にメンタルダウンする事がなくなります!

他人と比較する事なく生きていきましょう!
それだけでメンタルを安定させたりメンタルを上げていく事ができますよ!

頑張りすぎてしまう

メンタルダウンの原因は、頑張りすぎてしまうことです!

なお
なお
頑張りすぎてしまうのもメンタルダウンするもとです。頑張りすぎるのはやめましょう!

非常にメンタルダウンしやすい人の特徴は“頑張りすぎてしまう人”です。

頑張りすぎてしまう人の特徴は

・手を抜けない

・他人に任せる事が出来ない

・責任感が強い

・妥協が出来ない

・家に帰ってまでも仕事をしてしまう

などが挙げあらます。

当てはまっていませんか?当てはまっている方は無意識に頑張りすぎてしまいメンタルダウンしやすい状況にあります。

なお
なお
そんなに頑張りすぎることないんですよ?あなたより気楽に生きている人は沢山います。

是非、次のマインドで過ごしていきましょう!

・適度に手を抜く。6〜7割で完成

・明日出来る事は明日やる

・他人にどんどん物事を頼んでしまう

・1人で抱え込むのではなく分散するようにする

・妥協する

・家に帰ったらプライベートを充実させる

これらを意識するだけで確実にメンタルダウンしなくなります。
なんの為に頑張り、自分が何をしたいのかを自問自答してみてください。

きっと頑張りすぎてしまう人は“漠然とした答え”しか出てこないはずです。

人生ぼちぼちでどうにかなるんです。自分1人が頑張りすぎることないんです。

肩の力を抜いて楽にいきましょう!
そうしたらそんなに病む事はなくなりますよ!



起こってもないことを想像してしまう

メンタルダウンの原因は、起こってもないことを想像してしまうことです。

なお
なお
未来を想像し過ぎてしまうと確実に不安に陥りメンタルが不安てになっていきます。起きてもないことを想像するのはやめましょう!

起こってない事は起こってないんです。
これから起きるとも限りません。起こらないかもしれません!起こらない可能性の方が高いんです!

今ある事実のみ信じて行動することが大切です!

以下の思考はやめましょう!

・起こったらどうしよう

・起こった時の対策をしておこう

・いつ起きるかわからない

・起こったらやばい

・どうやって対処しよう

これらを考えてしまうのは、非常に無駄な時間になります。

起こってないことを妄想するのはやめましょう。
妄想すればする程、メンタルダウンやネガティブ思考につながります。

どうせ起きないんだから今を過ごそう!

ぐらいの気持ちでいた方が楽でいいですよ!
その方がメンタルダウンもしませんし比較的ポジティブに過ごしていくことも出来ます。

“もしも”のことが起こったら考えて行動すればいいんです。
そこからでも何も遅くはありませんし結局どうにかなることが多いんです。

失敗は成功のもと。
失敗してしまってもそれを失敗で終わらせないように工夫して行動すれば良いだけなんです。

事実のみ見据えて行動していきましょう!
そうすればメンタルダウンはしないはずですよ!

ないものに目を向けすぎてしまう

メンタルダウンの原因は、ないものに目を向けすぎてしまうです。

なお
なお
ないものはないんです。あるものだけに目を向けて過ごしていきましょう!

ないものに目を向けてしまうと確実にメンタルダウンするんです。

例えば

・お金がない

・ブランドものが買えない

・車が買えない

・稼げない

・自分の家が持てない

・実力がない

・才能がない

・高学歴ではない

ないものを見据えてしまうとどんどんメンタルダウンしていくんです。

ないものはないで認めてしまい、少しでもあるものを見据えたり作り出していけるように行動した方がメンタルは安定して行きますし向上して行きます。

お金がないと思うのならお金を稼げるように行動してみてください。
それが今あるお金で充実させる方法を考えて行動してみてください。

ブランドものが欲しいのならお金を貯めて年数が掛かっても買えば良いんです。
車も家も長い期間を掛けてお金を返していけば持つ事は出来るんです。

稼げないのなら別の手段を見つけてみましょう。

実力がないのなら実力を身につけられるように行動してみましょう。
才能がないのなら違うことで才能が発揮出来るようにやることを変えてみましょう。

学歴が欲しいのならもう一度頑張って学歴を取りに行くことだって出来ますし、今ある学歴の中で何かを行なって行くことも可能です。

今あるものを見据えて行動して行きましょう!
それが出来ればメンタルダウンしませんし安定して毎日を過ごして行くことが出来ますよ!

メンタルダウンは工夫次第でしないんです


メンタルダウンする人の特徴を上記の項目でまとめてきました!
メンタルダウンは工夫次第でしないんです。

なお
なお
メンタルダウンしないようにする方法を知っておくことが大切です。

結局、メンタルダウンしやすい人は、自分より周りに目が行きやすい人だったり、毎日の過ごし方が分からなかったり、他人に頼れないという人が多いんです。

いろんな経験をしてきた上で今のあなたが形成されているんだとは思いますが“自分は自分”で良いんです。そして、もっと人を頼っても大丈夫なんですよ。

なお
なお
裏切らなさそうな人を見つけて物事を頼めれば本当に気持ちが楽になって行きます。

自分1人で物事に立ち向かっていかなくても良いんです。
1人でどうにかしようとするからキャパオーバーになり動けなくなってしまうんです。

キャパオーバーになり身動きが取れなくなり八方塞がりになってしまうからメンタルダウンしてしまうんです。

もっと自分を解放してあげて良いんです。

解放してあげられるとストレスも溜め込まずに過ごしていくことが出来るんです。
もっと毎日を楽しく過ごせるようになるんです。

人それぞれ抱えている悩みは違いますが、人それぞれ悩みを抱えながらも自分の人生をいかに楽しく過ごしていくかにコミットして過ごしても良いんです。

自分の人生を楽しんでバチが当たるという事はないんです。

集団に群れる必要もありません。
集団が嫌なら1人で過ごしましょうよ!

1人でも十分楽しむ事は出来ます。
周りの目を気にする必要もありません。
自分がいいと思うのなら誰が何と言おうがいいんです。

自分の人生を過ごしていけるようにしましょう!
そうすれば確実にメンタルダウンすることはなくなります!

モヤモヤを積極的に取り払って過ごして行きましょう!


いかがだったでしょうか!?
メンタルダウンの原因はこれ!やってはいけない行動5選を紹介と題してブログをまとめました。

なお
なお
モヤモヤを積極的に取り払って過ごして行きましょう!

モヤモヤを溜め込めば溜め込む程メンタルダウンして行きます。
極力モヤモヤを溜め込まないように今までお伝えしてきたことを参考に毎日を過ごしてみてください。

なお
なお
上記でお伝えしてきたことを意識して実践して頂けるだけで本当に気持ちが楽になって行きますよ!

自分の中のモヤモヤをいつまでも放置してはいけません。
放置すればする程、取り払うのが大変になって行きます。

チリが積もらないうちに掃除していくことが大切です。
早め早めの行動が自分を救うことになります。

もし、二進も三進も行かないという状況になってしまっているのであれば、早めに心療内科や精神科に行き身体を診てもらうことも大切です。

何となく診療内科、精神科には行きたくないという気持ちで行かないと確実に後悔します。
心療内科、精神科に行き診察してもらい薬をもらうだけけ気持ちがスッキリしたりもするんです。

気持ちが落ち着けばまた歩き出すことだって可能なんです!

そんなに恐れる場所ではありませんので是非、八方塞がりになってしまった方は検討してみてください!

最後になりますが、もっと気楽に生きていいんです。
悩みを抱え込みすぎる必要はないんです。

自分らしく人生を歩む権利があるんです。
無理せず肩の力を抜いて過ごして行きましょう!

自分の人生謳歌したもん勝ちですよ!

以上、本日のブログでした。
本日も観てくださっている方、本当にありがとうございました。また、時間がある時に気軽に観にきてくださいね!
そして、何かあればTwitter、お問い合わせから連絡下さいね!!!
1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう!

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