こんにちは！なおです！
このブログでは『心を軽くする考え方』『医療』『リハビリ』の3つを柱に情報発信を行っています。
ブログを通しあなたの人生を少しでも良い方向に変えていけるような“お手伝い”が出来るようになることが最大の目標です！是非、参考にして頂きながら今よりも良い毎日を歩んで下さい！
朝活を始めてみたいと思ってこの記事を見てくれている方！
朝活は控えめに言って最高なんです！あなたの選択肢は間違っていません！
何が最高なのかというと“効率良く物事を進められる”“自分の未来をより良くしていける”“周りの人より一歩先を進むことが出来る”“知識を豊富に蓄えることが出来る”“質の良いものを作り上げることが出来る”などが挙げられます。
そんな朝活なんですが“始めるまでが大変”だったりするんです。
そこで朝活を長いことやっている経験から朝活の始め方と何をするべきかに関して徹底解説して行きます！
是非、この記事を参考にして頂きながら朝活を始めて頂きご自身の未来をより良くして頂ければと思います！
一緒に朝活をして毎日を豊かにして行きましょう！
朝活の始め方を徹底解説します！｜何をするべきか迷っている方も必見
では早速、朝活の始め方に関して解説して行きます！
朝活を始めるにあたって大切なのは以下のようなことになります。
・前日の疲れをなるべく残さない
・なるべく早く寝る
・起きる時間を一定にする
・朝活を行う環境を整える
・人と比較せず自分のペースで作業をする
です。
これら5つを意識して行動できれば、どんな人でも確実に朝活を始めることが出来るようになります！
では、具体的にどういうことなのか1つずつ項目を解説して行きます！
前日の疲れをなるべく残さない
朝活を始めるにあたって大切なことは、前日の疲れをなるべく残さないようにすることです。
前日の疲れが残っているのにも関わらず次の日早く起きて活動をするというのは、どんな人でも無理があると思います。
なので、とにかく疲れを残さないということを意識して過ごしてみて下さい。
それが出来れば確実に朝活を行えるようになります。
自分が実践している前日の疲れを残さないようにする方法は
・仕事は定時に終わらせる
・プライベート時間をしっかりと楽しむ
・お風呂にしっかりと入る
・栄養バランスを考えた食事をする
・深酒はしない
です。
前日に疲れを残さないようにするポイントは“頑張り過ぎない”“自分を適切に癒す”“自分で自分のことを追い詰めないようにする”という3つにあります。
仕事も学校も頑張り過ぎない。
1日1日を楽しむように過ごしていく。
身体全体をしっかりとほぐし疲労物質を除去する。
しっかりと食べて栄養をつけて自分の身体に活力を与える。
自分の身体に負担をかけるような行動はやめる。
それが朝活を行っていくにあたり非常に重要なことになります。
自分の生活習慣を見直して少しずつ身体に優しい活動を取り入れるようにしてみましょう！
それが出来ると朝活も苦痛なく行っていくことができます。
朝活は前日の行動から勝負になります。前日の活動が整わないとどんな人でも朝活を行うことは出来ません！
なるべく早く寝る
朝活を始めるにあたって大切なことは、なるべく早く寝ることです。
朝活を行いたければとにかく早く寝ることは意識しましょう！
出来れば20時や21時。遅くても22時までには全てのことを終わらせてベッドや布団の中にいることをおすすめします。
早く寝なければ早く起きることも不可能です！
早く寝るコツとしては
・ご飯をしっかりと食べる
・ゆっくりとお風呂に入る
・デジタルデトックスを意識する
・ゆっくりとストレッチをする
・寝る前はポジティブ思考になる
です。
ご飯をしっかりと食べることで満腹中枢を刺激して眠気を誘ってくれます。
ゆっくりとお風呂に入ることで副交感神経を優位にしてくれます(38-39℃程度のお湯がベストです)。
デジタルデトックスをすることで脳の過剰な疲労を抑えることができます。
ストレッチは痛みを伴わない程度で行うとリラクゼーション効果があり副交感神経を優位にしてくれます。
寝る前にポジティブ思考になることで心を落ち着かせて眠りの体勢を整えてくれます。
どんどんやってみましょう！
ご自身の中に意識して取り入れることが出来れば確実に朝活が行えるようになります。
騙されたと思って実践あるのみですよ！
起きる時間を一定にする
朝活を始めるにあたって大切なことは、起きる時間を一定にすることです。
明日は6時に起きよう。明後日は5時に起きよう。明明後日は5時半ぐらいかな？のように起きる時間がいつもバラバラだと身体が中々追いついていかなくなります。その結果、起きたい時間に起きれなくなってしまったり朝活自体がしんどくなってしまいます。
朝活を行うにあたっては起きる時間を一定にした方が絶対に良いです！
そして個人的に最も朝活を行う時間帯で良いなと感じるのが4時起きか5時起きです。
4時に起きれば2時間以上は朝活の時間に使えるかと思います。5時なら1時間以上は使えるかと思います。
朝活を行うにあたって大切なのは、自分に無理が掛からない範囲で行うことと義務的にならないことです。
5時に起きるより4時に起きた方が確実に朝活を行う時間は伸ばせるんですが、眠たくて作業に集中できなかったり、無駄に時間だけ消費してしまっては元もこうもありません。
5時に起きても集中した1時間の方が4時に起きてぼんやり作業を2時間行うより確実に前に進めるようになります。
自分に合った時間を選択して後はひたすらその時間を意識して土日・平日関係なく活動していくことが重要です！
朝活を行う環境を整える
朝活を始めるにあたって大切なことは、朝活を行う環境を整えることです。
朝起きてからスムーズに朝活が行えるように環境を整えることが大切です。
上記にも述べて来ましたが朝活を行う前に準備を整えるということが朝活を成功させる為の秘訣でもあります。
自分が行っている環境整備を紹介します。
・なるべく机の周りに物を置かない
・換気の良い場所で行う(陽を取り入れる)
・部屋を明るくして作業を行う
・いい匂いがする物を近くに置く
・座りやすい椅子、作業しやすい机を用意する
です。
これらを行うようになってから格段に朝活の質が向上しました。
加えてコーヒーを飲みながら行う。ちょっとした甘いものを食べながら行う。なども朝活の効率性を上げるには重要なことだと感じています。
思っている以上に朝活を気持ちよく始めることが出来ますよ。
人と比較せず自分のペースで作業をする
朝活を始めるにあたって大切なことは、人と比較せず自分のペースで作業を行うことです。
朝活を始めたら、とにかく自分のペースでやるべきことに集中しましょう！
他人が○○している。他人の方が効率よく進んでいる。自分より他人の方が成果を出している。
そんなのは全く気にする必要はありません！
人には人のペースがあるんです。
他人に気を取られて自分のペースを乱してしまっては朝活は長続きしません。
すぐに成果を求めないこと。
より良い未来はコツコツと積み重ねた先にあるということを忘れないでください。
朝活をやろうと思った時点で未来は確実に良い方向に進もうとしています。
後は、しっかりとやるべきことを積み重ねていければいいんです。
自分に全集中して朝活を行きましょう！
それが朝活を長続きさせ、より良い未来を引き寄せるコツにもなります！
朝活では何をするべきか
では、朝活で一体何をするのが正解なのか。その答えは
・自分が一番興味のあることを行う
・本職の知識、技術を高める為の活動を行う
・勉強をする(試験勉強を含む)
・読書をする
・SNSをやってみる
です。
朝活を行うにあたって正解、不正解は基本的にありません。
自分の将来が豊かになりそうな活動を選び行動を行っていければいいんです。
自分の中で明確にやってみたいものがあるのなら、それを朝の時間を使い行って行きましょう！確実に夜、作業を行うより朝に活動した方が効率よく物事を進められますし質の良いものを作りだすことが出来ます。
自分の中で明確にやりたいことが決まっていない方は、読書やSNSに力を入れてみると自分の可能性を広げていくことが出来るようになります。
読書を行うことで他人の価値観に触れることが出来ます。そして知識がどんどん豊かになって行きます。読書を通しながら自分のやりたいことを見つ行動していく。それが出来れば確実に今より良い人生を歩んでいくことが出来ます！
もう一つのSNSに力を入れることで知識が増える、他人の価値観に触れることが出来るに加えて人との繋がりが増えるようになって行きます。誰かから刺激を受けたり、尊敬できる人を見つけて尊敬出来る人のようになりたいと思えれば徐々に自分のやりたいことが見えてくるようになります。
また、SNSで朝活を行っている方々は、より良い未来を作り上げていく為のモチベーションが高い方が多いことや有益な情報もたくさん発信している人が多いので非常に有意義な時間を過ごすことが可能です。
まずは、朝活を始めてみる。
それが全ての始まりになります。
是非、この記事を参考に自分なりに行動してみて下さい！
そして、どんどんより良い未来を自分の手で作って行きましょう！
朝活の大切さに気づき早く行動した人がより早く良い未来を歩める
いかがだったでしょうか！？
朝活の始め方を徹底解説します！｜何をするべきか迷っている方も必見と題して記事をまとめて来ました。
迷ったら即行動が大切です！
今までお伝えしてきたように始める準備をして、やる事さえ分かれば後は動き出すだけです。
本当に迷っている時間はありません！時間は限りある財産です。
朝活をやれば未来は変わる。朝活をやらなければ未来は変わらない。
それぐらい言ってしまっても過言ではありませんし単純で本当にシンプルなことです。
やった人にしか朝活の良さは分かりません。それは朝活をやって来たからこそ断言できます。
口を動かしているのではなく身体を頭を心を動かして行きましょう！
ぼーっとしている時間が勿体無いですよ！
どんどん朝活を行い自分や自分の大切な人の未来をよりよくして行きましょう！
以上、本日のブログでした。
最後まで目を通して頂き本当にありがとうございました。
その他にも
などの記事を書いています。気になる記事があれば是非、覗いてみて下さい。
少しでもあなたの未来が良い方向に向かうことを祈っています。
『悩み事』『もっと聞いてみたい事がある』と言う方はTwitterのDMやブログのお問い合わせから連絡下さい。1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう！
