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落ち込みやすい性格の治し方5選|リハビリの専門家が徹底解説!

こんにちは!なおです!
このブログは『医療現場で得た後悔しない為の生き方』『作業療法学生と若手に作業療法の考え方』『生活と暮らし』を柱に人生頑張っている方に向けて情報発信をしていくブログです!
ブログ×ツイッターを通し様々な方と楽しみながらコミュニケーションを取れればなと思っています!

何かあるとすぐに落ち込む。どうにかしたい。けど、どうすれば良いのか全然分からない。治し方ってあるのかな?

落ち込みやすい性格
治したくても中々治らず悩んでしまうものですよね。

そして治らなと治らないで自分に自暴自棄になってしまい、また落ち込む・・・。
負のサイクルに陥ってしまう人もいるかと思います。

そこで今回、精神科のリハビリテーションも実践する作業療法士が“落ち込みやすい性格の治し方”に関して徹底解説して行きます!

なお
なお
大丈夫!この記事を読んで頂ければきっと辛い悩みからも解放されますよ!大切なのは無理をしないことです。

是非、参考にして頂き今日から少しずつ自分を変えていけるようにしましょう!

落ち込みやすい性格の治し方5選

では早速、落ち込みやすい性格の治し方5選を以下にまとめたいと思います。

・他人と比較する事を意識的にやめる

・深く物事を考えそうになったら外に出かける

・楽しい事を意識的に行う

・意識的に過去を振り返らないようにする

・未来を想像しない

です。

これらを意識して行動する事が出来れば落ち込みやすい性格を少しずつ、そして確実に治していく事が出来ます!

なお
なお
騙されたと思って実践してみて下さい!

上記の項目を更に詳しく解説して行きます!

他人と比較する事を意識的にやめる

落ち込みやすい性格の治し方は、他人と比較する事を意識的にやめるです。

なお
なお
他人と比較し出来ないor出来ていない自分と直面するから落ち込むんです。意識的に人と比較することをやめましょう!

人間みんな同じ能力を持っている訳ではありません。
1人1人得意なこと・不得意なことは存在します。

誰かにとっては得意なことでも自分にとっては不得意なことかもしれません。
不得意なことをやらされても上手く出来ない・上手くいかないのは当たり前なんです。

極論を言ってしまえば人と比較すること自体不毛だったりするんです。

なので人と比較することなく自分のペースを大切に過ごしていく事が出来れば、それだけでも落ち込むことは確実に少なくなって行きます。

なお
なお
自分は自分。他人は他人で良いんです。

隣の芝は青く見えるだけなんです。実際、青くなかったりしますし目の前の事実だけが上手く行っているだけで他のことは上手く行ってなかったりもします。

自分なりに毎日を過ごしていければそれだけで十分です!
肩の力を抜いて過ごしていけるようになれば落ち込む性格も治せまますよ!

深く物事を考えそうになったら外に出かける

落ち込みやすい性格の治し方は、深く物事を考えそうになったら外に出かけるようにしてみて下さい。

なお
なお
狭い空間や暗い空間にいるとネガティブ思考に傾きやすいです。どんどんドツボにはまってしまう可能性もあります。開放感がある所に行きましょう!

以下のような状態になったら外に出かけましょう!

・何だかモヤモヤする

・ネガティブな事ばかり考えてしまう

・気持ちがどんどん沈みこんでしまう

・嫌な想像ばかりしてしまう

・何だか無性に虚しい

・何だか無性に不安だ

落ち込むかも?落ち込んでるかも?と思ったらとにかく外に出るようにしてみて下さい。

外に出ることにより太陽の陽を浴びたり、外の空気を吸ったり、外の音を聞いたり、様々な物を見たりして気分転換が行えるようになります。

また解放的な場所に出るだけでも気持ちを解放的にすることも出来ます。

医学的に説明すると『ホルモンの放出が』や『感覚刺激が』となりますがそんな細かい事を考えなくても良いと思います。

確実に家にいるより外に出た方が気分転換になります!
是非、落ち込む度に実践してみて下さい。

実践する際のオススメのやり方は、何も考えずフラフラするです!
これだけで落ち込みやすい性格を少しずつ治していく事が出来ますよ!

楽しい事を意識的に行う

落ち込みやすい性格の治し方は、楽しい事を意識的に行う。

なお
なお
落ち込む隙を与えず、どんどん楽しい事を行なって行きましょう!

悩んでいても時間が勿体無い。
そんな考え方で楽しい事をどんどん実践出来ると落ち込むことも少なくなって行きます!

楽しみ方はなんでも良いと思います!

・好きなアイドルの動画を見る

・お笑い番組を見る

・映画、You Tube鑑賞をする

・ネットサーフィンをする

・美味しい物を食べにいく

・お酒を飲みにいく

・友達とショッピングをする

・身体を動かしにいく

・旅行に行く

とことん自分の好きな事を行う時間に当てて行きましょう!

楽しむ時のコツとしては、この時にお金に関しては出し惜しみしない方が良いです。

悩んでいる・落ち込んでいる時は思いっきりお財布の紐を緩めて自分を癒す時間にしてしまって下さい。

中途半端というのが一番良くないですよ!

思いっきり自分を楽しませた後は、また頑張れば良いんです。
それを行うだけで本当に落ち込む頻度は格段に少なくなっていくと思います!

オススメの方法です。
どんどん実践してみて下さい!!!



意識的に過去を振り返らないようにする

落ち込みやすい性格の治し方は、意識的に過去を振り返らないようにするです。

なお
なお
過去を振り返るから落ち込むんです!過ぎ去ったことを振り返るのはやめましょう!

過去を振り返る。特に悪い過去を振り返るのは絶対にやめましょう!
過去を振り返った所で“やり治し”は効きません。修正も出来ないのが事実です。

どんな人でも今起こっていることにしか対処することしか出来ません。

過去を少しでも悔やみたくないのなら今の生活に後悔を残さないように過ごして行きましょう!

・今出来る事を後回しにしない

・やりたいと思ったことは今すぐに始める

・やるべきかやらないべきか迷ったら絶対にやる

そうする事で後で落ち込むことも少なくなり落ち込みにくい性格にしていくことが出来ます。

起こってしまったことは、しょうがないと割り切りながら過ごしていくことも大切です!

未来を想像しない

落ち込みやすい性格の治し方は、未来を想像しないことです!

なお
なお
過去を振り返ると後悔が生まれやすく未来を思うと不安が生まれやすいものです。明るい未来を想像出来る人なら良いかと思いますがネガティブな想像が先行してしまう人は未来を見据えるのはやめましょう!

『まだ起きてないことをあたかも起こったように想像してしまうこと』や『勝手に未来を悪いものにしてしまう』のはやめましょう。

未来を勝手に悪いように想像してしまうのは、落ち込みやすい人の悪いクセです。

未来なんて誰にもわからないんです。
自分自身で進んでみなければ結果がどうなるかなんて誰にも分からないんです。

ネガティブな想像を思いっきりして自分に保険をかけるのはやめましょう!
最悪な状況を想定して行動すればする程、最悪な方向に向かっててしまうものです。

逆に良い想像をして物事を進めていくことが出来れば良い方向に物事を進めていくことだって出来るんです!

見えない未来が怖いのは分かりますが誰でも怖いんです。
その恐怖に対して、どのような姿勢で向かって行けるかで未来が大きく変わってきます。

未来を想像する前に今をしっかりと過ごして行き明るい未来に出来るように築きあげて行きましょう!

そうする事で落ち込むことも限りなく少なくしていくことが出来ますよ!

自分のペースを大切にしながら毎日を過ごすのが大切

落ち込みやすい方は、自分のペースを大切にしながら毎日を過ごしてみて下さい。

なお
なお
落ち込みやすい方は、繊細で真面目で優しい人の多いのが特徴です。

なのでより一層自分の事を大切にして自分中心に過ごしてみるということも大切です。

そして自分のペースを大切にするということは

・自分の人生を充実させられる方法を考える

・自分が穏やかに過ごせる場所を探す

・他人に左右されないように意識する

・やりたくないものは無理矢理やらない

・人に優しくなりすぎない

・自分が嫌だと思う人とは関わらないようにする

など『関わる人』『自分がいる環境』『自分がやらなければならないこと』を意識しながら過ごして行けると落ち込みにくい性格にしていくことが出来ます。

基本的に自分がストレスと感じる場にいることが一番自分を悩ませる原因になります。

ストレスの感じる場から早く居なくなることさえ出来れば悩まずに済みます。
わざわざ悩みやすい場所にいる必要はないんですよ?

嫌だと感じたら関わる人を変えたって、自分のいる環境を変えたって、自分のやることを変えたっていいんです。

自分の人生は自分で決断出来るんです。
他人に何かを言われて従う必要なんて全くないんですよ!

自分の過ごすペースを大切にしながら自分のやりたい事を行なって行きましょう!
それが出来るだけでも毎日が楽しくなり、ストレスが溜まりにくくなり悩みも抱えにくくなります。

無理なく穏やかに毎日を過ごして行きましょう!

そうする事で落ち込みにくくなりますよ!

物事は難しく考えずシンプルに考えましょう!

いかがだったでしょうか!?
落ち込みやすい性格の治し方5選|リハビリの専門家が徹底解説!と題してブログをまとめてきました!

なお
なお
物事は難しく考えずシンプルに考えるようにして行きましょう!

難しく物事を考えようとするから悩んだり落ち込んだりするんです。
なるべくシンプルにシンプルに考えれば、然程悩まなくても良かったりすることばかりです。

考えるのが嫌になったら考えなくたっていいんです。

とにかく自分で自分にストレスを与え続ける生活からは離れましょう!
それが出来るだけでも落ち込みくくなりますよ!

このブログを参考にして頂きながら楽しい毎日を過ごせるようになって下さい!
記事を読みながら行動できると今日から少しずつ人生変わっていく事を実感できますよ!

落ち込むことは悪い事ではないですが落ち込み過ぎるのは悪い事です。

負のサイクルに入らないように過ごして下さい!
そして、自分の思考を少しずつ変えながら落ち込まない人へとなってて下さい!

落ち込みにくい人になれることを応援しています!

以上、本日のブログでした。
本日も観てくださっている方、本当にありがとうございました。また、時間がある時に気軽に観にきてくださいね!
そして、何かあればTwitter、お問い合わせから連絡下さいね!!!
1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう!

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