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メンタルを鍛える習慣5選|ポキンと心が折れやすい人必見!

こんにちは!なおです!
このブログは『医療現場で得た後悔しない為の生き方』『作業療法学生と若手に作業療法の考え方』『生活と暮らし』を柱に人生頑張っている方に向けて情報発信をしていくブログです!
ブログ×ツイッターを通し様々な方と楽しみながらコミュニケーションを取れればなと思っています!

本当にメンタルが弱くてすぐに心が折れてしまいやすい。このメンタルの弱さ、どうにかしたい。何か良い方法はないかな?

メンタルが弱いと多く時間悩んでしまったり、いつまで経っても苦しいままで中々スッキリしませんよね?

悩んでいる時間、苦しんでいる時間は少しでも無くして行きたいものだと思います!

そこで今回は『メンタルを鍛える習慣』と題して、このブログで深くお伝えしていこうと思います!

自分のメンタルの弱さを少しでも変えて行きたい。そう思われている方に必見の記事です。是非、最後まで目を通して頂きメンタルをどんどん鍛えあげてみて下さい!

大丈夫!誰でも鋼のメンタルになっていけます!

メンタルを鍛える習慣5選

メンタルを鍛える習慣は以下の5つになります。
今日からすぐに実践出来るものばかりです。どんどん鋼のメンタルになって行きましょう!

・筋力トレーニングを行う

・自分1人で楽しむ時間を作る

・本を読む

・1日あった良いことを書き出す

・割り切り力をつけていく

です。

これら5つを意識しながら実践出来ると鋼のメンタルを手に入れる事が出来るようになります。

具体的にどういうことかをこれから上記の項目1つずつ解説して行きます!

筋力トレーニングを行う

メンタルを鍛えていく習慣として、筋力トレーニングを行う事がオススメです!

なお
なお
自分も実践して非常に効果があると思える方法です!メンタルを強化したい人にはオススメです!

筋力トレーニングを行う事で

・自分を知るきっかけになる

・自分と向き合う時間を作れる

・自分の限界にチャレンジ出来る

・身体を大きくする事が出来る

・自信をつける事が出来る

などの効果が得られるようになります。

男性でも女性でもメンタルを手軽に強化する方法はこれしかないと思います!

ストレス発散にもなりますし体力も筋力もつける事が出来ます。
身体を鍛え上げていくと心も鍛え上げていくことが出来るです。

これは筋力トレーニングをやっている人しか味わえない感覚だと思います。
騙されたと思って自分の身体を鍛え上げてみて下さい。

頻度は、毎日じゃなくて良いと思います。
週2〜3回でも十分効果を実感することが出来るようになります。

少なくても3ヶ月程度は継続してみましょう!
気づいた頃には自信がついている事に間違いなしですよ!

自分1人で楽しむ時間を作る

メンタルを鍛えていく習慣として、自分1人で楽しむ時間を作る事がオススメです!

なお
なお
孤独に慣れましょう!自分1人でも生きていく力を身につけて行きましょう!

1人で楽しむ方法を考えて行動出来るようにしてみて下さい。
そうする事で鋼のメンタルを手に入れることが出来ます!

以下の習慣を持っている方は黄色・赤信号です。

・いつも誰かと一緒じゃなきゃ不安

・誰かと繋がっていたい

・いつも誰かと比較している

・周りの目が気になる

・ひとりぼっちなんてあり得ない

そんな考えは早く捨ててしまいましょう。
メンタルを弱くしている元凶の可能性が高いですよ。

1人でも生きていけるだけのメンタルの強さをつけて行きましょう!

その為には

・趣味をたくさん作る

・友達との距離をおいてみる

・1人で旅行に行ってみる

・1人でやりたい事をやってみる

・自分中心で動いてみる

などをしてみると良いかと思います。
最初は、不安になるかもしれませんが繰り返していれば慣れてくるはずです。

慣れたら1人で物事を充実させている方が必ず楽しくなるはずです。

それが出来るようになったら鋼のメンタルを手に入れているはずです。
1人で充実させられる時間をどんどん作っていきましょう!

本を読む

メンタルを鍛えていく習慣として、本を読む事がオススメです!

なお
なお
本を読むという事は、自分以外の考えを素早く手に入れられる方法です。共感や新しい価値観の気づきがメンタルを強くしていきます。

自己啓発本を読んで行きましょう!
買うのはちょっと・・・と思われる方は、本屋に行き立ち読みでも良いと思います。
ネットで無料で配布されている本でも良いと思います。

自分が悩んでいる事に近い自己啓発本を読み漁ってみましょう!

そして自分以外の人がどのように考えるかを知ってみましょう。
そうする事で自分が今何をしなければいけないのかや、どうするべきなのかを素早く理解することが出来ます。

友人に相談するよりよっぽどしっくり来る答えを知れるはずです。

何かあったら自己啓発本を読む。
それを繰り返していくうちにどんどんメンタルを強化することが出来るようになります。

全然、本を読んできたことがないという人程、オススメです!
是非、本を読み様々な価値観や共感する体験をしてみて下さい!



1日あった良いことを書き出す

メンタルを鍛えていく習慣として、1日あった良いことを書き出していくのがオススメです!

なお
なお
良い事を視覚化していくことが重要です。良いことを毎日、毎日書いていると段々自信がついてきます。

1日あった良い事をどんな小さな事でも思いつくだけ書いていきましょう!

例えば

・何も事故が起きず1日を過ごせた

・今日の昼に食べたお弁当が美味しかった

・○○さんと会話が出来た

・週末遊びに行く予定が出来た

・夕食に美味しいご飯が食べれた

・昼寝が出来た

・アイスを食べてあたりが出た

など、なんても良いと思います。
日記形式が辛かったらTwitterでも良いと思います。
毎日、毎日良かった事をどんどん呟いていきましょう。

そして数週間書いたら、過去の物を振り返ってみて下さい。

良いことだらけで幸せな気分になることが出来ますよ!

人間は良い意味でも悪い意味でも忘れゆく生き物です。
悪いものは、どんどん忘れて良いと思いますが良いことまでどんどん忘れてしまうのは、非常に勿体無いこと。

良いことだけ思い出せるように日々『良いこと』を書いていく事で自分の良い体験を与えることが出来、少しずつ自信が持てるようになっていきますよ!

割り切り力をつけていく

メンタルを鍛えていく習慣として、割り切り力をつけていく事がオススメです!

なお
なお
割り切り力を身につけていくのもメンタルを強くしていく方法になります。

メンタルが弱いと思われる方は、割り切り力つけていきましょう!
是非、以下のような考えで毎日を過ごせるようにしてみて下さい。

・まぁ、いいか

・しょうがない

・またやればいいか

・こうなる運命だったんだな

・自分には出来なかったんだな

・他の誰かがやってくれるだろう

そんな風に思えるだけでもメンタルを強くしていくことが出来ます。

責任感のある人や真面目な人程、割り切り力がなかったりします。

割り切り力を身につける事で心に余裕が生まれるようになってきます。
心に余裕を身につけると小さな事は気にならなくなってきます。

小さなことまで気になってしまうのは心の余裕がない証拠。
心の余裕がないとメンタルも不安定になりやすかったりします。

メンタルを安定させていく為にも割り切り力をつけられるように行動し習慣化出来るようにしてみて下さい。

意識して行動するだけでもメンタルを強くしていくことが出来ますよ!

誰でも最初はメンタルが弱いものです


生まれた時からメンタルが強い人なんて誰もいません。
みんな様々な経験をしてきて、それを乗り越えてきたからこそメンタルが少しずつ強くなっていくんです。

なお
なお
最初から能天気に過ごせる人の方が少ないので安心して下さい。

メンタルが不安定になりやすい人は『上手く物事を乗り越える方法をまだ知らないだけ』だったり『他人に対して優しすぎる人』だったり『自分の感情をうまくコントロールすることが出来ない人』だったりするでけです。

これら3つは方法や対応さえわかれば直ぐに直せることばかりです。

是非、今まで述べてきた事を参考に物事を実践して頂きメンタルを少しずつ鍛えてみて下さい。

なお
なお
残念ながら一瞬で鋼のメンタルを手にする事は難しいと思います。

ですが強いメンタルを手に入れるために行動出来る人は必ず弱いメンタルからは抜け出していけると思います。

自分にはどうせ無理だろう。
行動するだけ無駄だろう。

そんな事を考えてしまい何も行動しない人は弱いメンタルのままで何も変わっていきません。

諦める事なく行動していて下さい。
行動した先に変わった自分が待っているはずです。

メンタルを強くしていくまでの間に様々な事を経験し体験してみて下さい。
そして少しずつ成長してみて下さい!

それがメンタルを強くしていくコツになりますよ!

誰でも強いメンタルを手に入れられる!

いかがだったでしょうか!?
メンタルを鍛える習慣5選|ポキンと心が折れやすい人必見!と題してブログをまとめてきました!

なお
なお
誰でも強いメンタルは手に入れられます!

少しでも自分を変えたい。お豆腐メンタルとはおさらばしたい。
そう思われて行動出来る人は必ずメンタルを強くしていくことが出来ます。

人には人のペースというものがあります。
強くなっていく過程は1人1人違うものです。

自分のペースを大切にメンタルを鍛えあげていって下さい!

メンタルを強くしていくには数ヶ月から数年かかるかと思います。
ですがメンタルを強くするための行動が続けられる人は、必ず強いメンタルを手に入れることが出来るはずです。

心を折らすことなく行動してみましょう!

このブログを読んでくれた方が1人でも強いメンタルを手に入れられる事を心より応援しております!

以上、本日のブログでした。
本日も観てくださっている方、本当にありがとうございました。また、時間がある時に気軽に観にきてくださいね!
そして、何かあればTwitter、お問い合わせから連絡下さいね!!!
1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう!

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