こんにちは！なおです！
このブログでは『心を軽くする考え方』『医療』『リハビリ』の3つを柱に情報発信を行っています。
ブログを通しあなたの人生を少しでも良い方向に変えていけるような“お手伝い”が出来るようになることが最大の目標です！是非、参考にして頂きながら今よりも良い毎日を歩んで下さい！
1日頑張った後、リラックスして眠りにつけたら最高ですよね！
最近はテレワークなども増えて家にいる機会も多い。身体もバキバキになりやすかったり、変な疲労が溜まりやすかったりしますよね。そんな時に使える『身体ほぐし』のおすすめグッズがあります。
世の中には、本当に様々なリラックスグッズがあり実際にどんなグッズを買えば良いか迷うことも多いかと思います！
特に『夜寝る前に使える物』を集めてみます。
是非、参考にして質の良い睡眠を取って頂き、疲れを癒しながら健康な身体作りに活かしてもらえればと思います。
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以前にもリラックスグッズを紹介したことがありますので、こちらの方も是非参考にしてみてください！
どんどん身体を軽くして行動して行きましょう！
リラックスグッズを使い睡眠の質を高める｜おすすめのグッズを紹介
では、早速紹介していきたいと思います！
実際に商品も紹介しますので是非、アクセスしてみて下さい。
エアーマッサージャー
解説
脚の揉みほぐし器具です！
空気の力で脚を圧迫して脚を揉みほぐしてくれます。
エアーマッサージャーは想像は超えるほどに気持ち良いです。
特に1日中動き回った後や立ち続けの仕事を行なった後などには最適です。
自分はこれをお風呂の後に使い寝っ転がりながらスマホをいじるのが大好きです。
少し疲れたらスマホを起き、目を瞑っていると知らぬ間に寝てしまうぐらいです。
それぐらい、気持ち良い空間にしてくれます。
もちろん寝てしまってもタイマー式になっている為、万が一そのまま寝てしまっても朝まで動き続けるということのない機会になっています！
理想的なのは足首から太ももまであるエアーマッサージャーですが予算の関係でどうしても出せないという方はフクラハギだけの物でも十分気持ち良いと思います！
是非、1日の疲れをとる為に使ってみてください！
ストレッチポール
解説
このブログでは、本当に『おなじみ』のアイテムです！
前回のブログにも書かせて頂きましたがストレッチポールは本当にオススメです！
強くオススメできる商品です！
全身をほぐすことのできる優れものです！
首〜フクラハギまで数十分乗るだけで次の日には疲労感が取れ快適です！
在宅ワークなので身体がバキバキになってしまった人や1日中、座りっぱなしの作業を行なっている人に非常にオススメです！
また腰痛持ちや肩関節痛などある方にも推奨したいです！
ストレッチポールにも様々な種類があり、価格帯もピンからキリまでありますが一番オススメ出来るのは『公式』のものになります。(上記に紹介させて頂いているものです)
・ストレッチポールEXの方、硬さが硬くしっかりと素早くコリを解消したい方に非常にオススメです。
・ストレッチポールMXはEXに比べて少し小さめのサイズ、柔らかいものになります。小柄な人や時間をかけてコリを解消したい人にオススメです。
使用方法はストレッチポールを床に置き、その上に寝そべるだけです。
膝を曲げた姿勢で、ストレッチポールの上から落ちないように左右にコロコロ転がるだけで不思議なぐらい肩こり、腰痛が解消されます。
(膝を曲げた姿勢でほぐし終えたら、膝を伸ばした状態でゴロゴロするのもオススメです。股関節や骨盤を動かすことができます)
『えっ？』これだけ？っと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが
これだけで、かなり全身ほぐれていきます！
私たちは重力に逆らうように生きています。
重力の影響により肩は猫背のように丸くなり、肩甲骨の位置も正常と比較して前方に出てしまいがちです。
それを正常の位置に戻していく為、重力とは逆方向にストレッチさせるのが上記のストレッチポールです。
筋肉が適切な位置にあることで、変に力が入ってしまったり、筋肉を硬くせずに済むようになります。
結果、肩こりや腰痛、全身のバキバキ感を解消していくことが出来るようになります。
これがストレッチポールの効果です。
汎用性抜群、10〜15分で全身の凝りを解消出来てしまいます。
リラックス効果も高いので是非、オススメです！
USB式ホッとアイマスク
解説
これも最近非常に良いと思っている商品です！
在宅ワーク化が進み目を酷使することが増えてきていると思います。
また、スマホによる眼精疲労を訴える人も少なくない世の中になっています。
そんな時に役立ってくれるのがUSB式のホットアイマスクです！
ぜひ、以下の症状が出ている人にオススメしたいです！
・まぶたがピクピクしてしまう人
・ピントが合わなくなってきてしまう人(文字がにじんでしまう人)
・目の中が痛くなってしまう人
・パソコンとにらめっこしていると気持ち悪くなってきてしまう人
上記にあげた症状がある方は是非、騙されたと思って使ってみてください！
非常に良いグッズです。
何が良いって1つは、目に当てた時の生地感です。すごく肌触りの良い柔らかい生地感になっています。
2つ目に持ち運びも便利でUSBが使えるところであればどこでも充電が可能となります。
3つ目にスイッチを切っておけば普通のアイマスクとしても使用が可能となります。
上記の症状が取れる仕組みは40℃程度の暖かい熱で目の周りの筋肉をほぐし、循環をよくして眼精疲労やこわばっている筋肉をほぐし疲れを癒してくれる仕組みとなっています。
汚くなったら洗濯もできるので衛生面に関しても優れている商品になります。
このUSB式ホットアイマスクもタイマー式になっており、間違ってスイッチを入れたまま寝てしまってもずっと目を温め続けることのない商品となっています。
一度使ったら手放せなくなってしまう商品です！
ぜひ、寝る前や日中疲れた時に使って頂けると良質な睡眠に繋がったり作業効率を上げて行くことができますよ！
人をダメにするソファー
解説
言わずとしれた最強リラックスグッズですね！
この中に入っているビーズがなんとも言えない感触で非常に癒されます。
全身を預けることが出来るので、お風呂に入った後など身体の熱を冷ます為にこのクッションに身を預けてグデェ〜っとすると非常に身体を休めることが出来ます。
自分はリハビリスタッフでもあるので、このクッションを解剖学的・運動学的・生理学的に解説すると
人間の身体は歩く・立つ・座るなど常に不安定な状態で日々を過ごしています。
寝た姿勢でさえ、身体と布団・床の間には、非接地面を生じ不安定な状況に陥ります。
不安定の状態というのは全身の筋肉を常に強く収縮させたり、弛緩させながらバランスを保たせないといけない状態を作り出してしまいます。
結果、全身の疲労が生じやすくなってしまうことや、血流の循環を悪くしてしまい全身の不調を招きやすい状態となってしまいます。
それに対してこのクッションは身体の形に合わせて素材が変化する為、身体とクッションの非接地面を減らし、不安定な状況を極力なくすことが可能となります。
結果、筋肉が緩みやすかったり、血行をよくする作用があります。
その為、リラックス効果が高く、寝る前や疲れた後にクッションに乗ると疲労感が取れる仕組みになります。
です。
ぜひ気になった方は、購入を検討してみてください！
非常にリラックス効果の高いクッションになります。
リラックスグッズは使ってみるに限る！
いかがだったでしょうか！
リラックスグッズを使い睡眠の質を高める｜おすすめのグッズを紹介と題して記事をまとめてきました。
プラスαでアロマも紹介したかったんですが、匂い系に関しては好みがあると思い今回は紹介するのをやめました。
もし目の疲れを取りたい、リラックスをしたいと思われる方は『ラベンダー』の香りが一押しです！
是非、寝る前などにアロマを炊いて寝るのもオススメです！
(日中も匂いを楽しみたいという方はディフューザーもオススメですよ)
ぜひ、今回の記事をみていただき癒される人が1人でも多く増えれば良いなと思います！
以上、本日のブログでした。
最後まで目を通して頂き本当にありがとうございました。
その他にも
などの記事も書いています。気になる記事がありましたら是非、覗いてみて下さい。
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