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メンタルを安定させる方法をリハビリの専門家としてご紹介します!

こんにちは!なおです!
このブログでは『心を軽くする考え方』『医療』『リハビリ』の3つを柱に情報発信を行っています。

ブログを通しあなたの人生を少しでも良い方向に変えていけるような“お手伝い”が出来るようになることが最大の目標です!是非、参考にして頂きながら今よりも良い毎日を歩んで下さい!

なお
なお
今回は、メンタルを安定させる方法をリハビリの専門家としてご紹介していきます!

適切にメンタルを安定させることが出来れば毎日を平穏無事に過ごしていくことが出来ます。

自分も昔は

・他人の一言に一喜一憂をする。そして、落ち込む

・自分のやっている事は全て間違っているんだと思っていた

・あそこで話しているのはきっと自分の事なんだ。なんかしたのかな?

・自分の発言を押し出すぐらいなら他人の意見を尊重しよう

・争いが起きないように空気を読み行動しよう

などなど思っていました。

なお
なお
考え方がすごく後ろ向きでメンタルがいつも不安定でした。

今は、ある考えの元に行動していきかなりポジティブになりました。

現状のメンタル状態としては

・他人の意見は他人の意見。

・10あるうちの1つでも理解できればいいか!

・自信が持てなければ自信が持てるまでとことん調べてみよう。

・根拠さえあれば自分だけの意見ではなくなる。

・言いたい人には言わせておけば良い。

・言わないより言うようにしよう。

・自分は自分。他人は他人。

のように思えるようになりました。

なお
なお
劇的な変化だと思います。

前振りが長くなりましたがでは、どうやってこういう思考になっていったかを皆さんにお伝えしていきます!

是非、最後まで目を通して頂き、ご自身の生活に取り入れて頂ければと思います。

メンタルを安定させる方法をリハビリの専門家としてご紹介します!


では早速、メンタルを安定させる方法をお伝えしていきます!
以下の5つが重要な考え方となります。

・他人を干渉しない

・自信が持てるまでとことん調べる

・言わないより言う

・やらない後悔よりやった後悔にする

・空気を読むのをやめる

です。

これらを意識することでメンタルを安定させて行動していくことが出来るようになります。

具体的にどう言うことかをこれから深く解説していきます!

他人を干渉しない

メンタルを安定させる方法は、他人を干渉しないことです。

なお
なお
他人は他人。自分は自分でいいんです。それ以上もそれ以下もないんです。他人を気にしないようにしましょう!

他人のことを干渉してしまうと“あーでもない”“こーでもない”と様々なことを想像しネガティブな方向に物事を考えてしまうことが多くなります。

結果、他人のために時間を多く消費し自分のために使う時間が少なくなってしまいます。

他人に干渉しないと考えてしまった方が“自分の事を考える時間が増える”ので自分のために時間が使えるようになり自分のことを深く考えられるようになります。

もちろん自分のことを考えられるようになったからと言ってネガティブなことを考えてはいけません!なるべく“楽しいこと”“ワクワクすること”“心がウキウキすること”を考えて行動するようにしましょう!

なお
なお
そうすれば確実にメンタルは安定していきます!

自分のことに集中して生きていきましょう!自分が楽しいと思うことを全力で行なっていきましょう!それがメンタルを安定させる最もよい方法になります!

自信が持てるまでとことん調べる

メンタルを安定させる方法は、自信が持てるまでとことん調べるようにするです。

なお
なお
無知でいること。準備不足はメンタルを確実に不安定にします。そうならないように知識をつけて準備をバッチリ行なっていくようにしましょう!

自分の発言に対して自信が持てないというのは“根拠が足りてない”という証拠になります。厳しい言い方をすれば“知識不足をアピールしている”と言うことになります。

現に自分の場合も根拠不足が著しく発言をする時も常に“オロオロ”していて自信がないような状態でした。

なお
なお
そんな自分が情けなくなり、落ち込み、メンタルが不安定になると言う負のサイクルをぐるぐる回っていました。

それを少しでも克服する為に、わからないことがあれば“すぐに調べる癖”をつけていきました。

ネット検索、辞書検索、教科書検索、文献検索。
分かるまで行う。中途半端にしない。これを行なっただけで格段と自信が持てるようになっていきました。

小さな知識も積もって行けば大きな知識となります。

知識が増えれば、自分の発言に根拠も持てます。そして応用も効かせることも可能です。また、周りからも頼られることが多くなります。

結果、自信が持てポジティブになっていくことが出来ます。メンタルも安定させていくことが出来るようになります。結果、メンタルも強化されていくようになります!

言わないより言う

メンタルを安定させる方法は、言わないより言うようにする。

なお
なお
とにかく我慢するのは良くないこと。言わないより言うを心掛けるだけでメンタルをどんどん安定させていくことが出来るようになります!

物事を発言する際に

・この発言を行なったらマズイかな

・言うべきか、言わないべきか、どっちにしよう

・これ言ったら自分の評価下がるだろうな

と考えているのであれば、とりあえず言ってしまった方が良いです。
何より言ってしまった方が自分が楽になると思いますし物事を前に進ませることが出来るようになります!

なお
なお
結局、人は言われなければ気づけないという方は沢山いるんです!

言語化してどんどんと口にて表出していくことで考えがまとまっていく場合もあります。
また、なによりも発言することで“ディスカション”を行うことが出来きます。

ディスカションを行うことにより相手をより深くしることが出来ると同時に相手にも自分のことを知ってもらうチャンスにもなります。

積極的な“ディスカッション”は結果的に、最善の案に繋げたり物事の折り合いを付けていくことが出来るようになるので自分の発言が無になることもありません!

結果、どんな小さなことでも発言して良いんだと思えるようになり黙っているだけの人間から抜け出すことが出来ます。

ストレスも溜め込む人から吐き出す人へ変化することが出来るようになります!

言わないより言うが行えるようになるとネガティブ思考からポジティブ思考へ切り替わっていくのが感じ取れるようになります。

感じ取れるようになった習慣がメンタルが安定している証拠になります。



やらない後悔よりやった後悔にする

メンタルを安定させる方法は、やらない後悔よりやった後悔にするようにする。

なお
なお
失敗は成功の元なんです。失敗出来るようになる為にも行動しなければ何も変わりません!

やらない後悔は行動をしないので結果が残りません。
やった後悔は行動を起こすので結果が残ります。

もし、やった後悔で失敗をしてしまったら、そこから学べば良いんです。学べることは沢山あります。

失敗から学べたことを次に“繰り返さないようにする”ことで成長することが出来るようになります。

失敗と成功を積み重ねていく事で少しずつ自分のやっていることに自信が持てるようになってきます。

自信が持てるようになってくるとメンタルがどんどん安定していきます。
やらない後悔よりやった後悔を積み重ねていき失敗を恐れず行動出来る人になっていきましょう!

その方が未来もどんどん明るくなっていきますよ!

空気を読むのをやめる

メンタルを安定させる方法は、空気を読むのをやめるようにする。

なお
なお
空気なんて読めくていいんです。忖度する必要も全くありません。自分らしく生きていくようにすると確実にメンタルが安定していきます!

ちょっと強い言い方をしてしまったかもしれませんが基本的には、他人に気を使う必要はないんです。

相手の顔色をうかがったり、不機嫌だから言わないようにしようだったり、物事が丸く収まる方を考えて空気を読むなどは、まったく必要ありません!

言わせたい奴には言わせておけば良い。不機嫌な奴には不機嫌のままでいて貰えば良い。物事が丸く収まらなくても良い方向に物事が進んでいけばよい。ぐらいで行動をして良いんです!

なお
なお
あくまでも自分は自分。他人は他人です。価値観が違うのは当たり前のことだと思います。

空気は読むのではなく吸って吐くものです。
それ以上もそれ以下もないんです。
造語に惑わされることなく自分らしく居られるようにしましょう!

余計なストレスをあえて自分に与える必要はまったくありません!
ストレスがなければポジティブに物事を考えられるようにもなります。
心の余裕も生まれてきます。結果、メンタルが安定していきます!

空気は読まず吸って吐くだけにしていきましょう!

無駄に気を使わないことが大切


ネガティブ思考になりやすい方やメンタルが不安定な方は、基本的に他のどなたよりも『優しい人』とですし『人一倍、感受性が高い人』なんだなと思います。

全くもって恥じることではありません。
ただ、他人に対して無駄に気を使う必要はないんです。

なお
なお
とにかく自分主体で行動出来ればそれで十分なんです。

人生は他人の為に生きている訳ではないんです。
自分の人生は自分のものなんです。他人のものではありません。

他人のせいで自分の人生めちゃくちゃになるなんて、それ程悲しいことはありません。
他人に振り回される人生から抜け出し、自分の人生を歩むようにしていきましょう!

それが一番メンタルが安定していきます!
いいんです。自分が一番で。自分が楽しいと思うことを全力で行なっていくようにしましょう!

人生一度きり。楽しんだ方がいいんです。
楽しい思いをたくさんすればメンタルも自ずと安定してくるものです。

周りに気を使わず自分らしく生きていくことを意識して過ごせると心の余裕も持てるようになりますよ!

どんどんメンタルを安定させて良い人生を歩んで行こう!


いかがだったでしょうか!?
メンタルを安定させる方法をリハビリの専門家としてご紹介します!と題して記事をまとめてきました!

なお
なお
どんどんメンタルを安定させて良い人生を歩んで行くようにしましょう!

意識するのは自分の人生を歩んでいくと言うことです。
それが出来るようになれば少しずつゆとりが生まれて毎日に余裕を持って過ごしていくことが出来るようになります。

メンタルの乱高下もなくなり割りかしフラットな状態もしくは上の状態で過ごしていくことも可能です。

是非、この記事を読み込んで頂き良い人生を歩めるようになって頂ければと思います!
ストレス少なくメンタルも不安定になることがないように生きていきましょう!

ゆるっと生きていくのが一番!

以上、本日のブログでした。
最後まで目を通して頂き本当にありがとうございました。
少しでもあなたの未来が良い方向に向かうことを祈っています。
『悩み事』『もっと聞いてみたい事がある』と言う方はTwitterのDMやブログのお問い合わせから連絡下さい。1人で悩まず一緒に歩んでいきましょう!

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