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8月のツイートまとめパート2

こんにちは!なおです!
このブログは『医療のこと』『生きための知恵』を柱に人生頑張っている方に向けて情報発信をしていくブログです!
ブログ×ツイッターを通し様々な方と楽しみながらコミュニケーションを取れればなと思っています!

とうとう、フォロワー様が1,900人を超えました。
当初掲げていた、2,000フォロワーまで、もう少しです!!!

フォロワーの方、本当にありがとうございます。

皆様に励まされ、今の自分がいると思っております。
Twitter活動、ブログ活動続ける事が出来ているもの皆様と自分の事を理解し支えてくれている方のお陰だと思っております。

ありがたいです。

ただ、最近ふと思うことがあります。
もう少し自分の活動を具体的にしていかないといけないなと言う事です。

ブログ・Twitter活動も3ヶ月がおわり4ヶ月目に突入してきました。
周りは気にせず走り続け、ここまで来ましたが、一度周りも見渡す必要があるのではないのか?と漠然と思い初めて来ました。

この発想もブログ・Twitter活動を継続していなければ、思わなかった事なのかなと思います。

下調べして、計画を立てて、実行して、評価して、改善する。
これをグルグル回さなとより良いものは皆様に届けることが出来ないと思っています。

作業療法を必要としている方に作業療法を実践
作業療法の知識を生かして様々な方を支援

これが、少しでも実践出来るように日々精進していきたいと思います。
これからもOTクローバーをよろしくお願いいたします。

はい!!!本日のお題に入っていきたいと思います。
前回の投稿に引き続き『8月のツイートまとめパート2』と題して進めていこうと思います

今回も、きっと皆様に取って有益な情報がいくつかあるかと思います。
ぜひ、このブログをみて頂いて日々の生活に+αになれば良いなと思っております。

最後までお付き合いして頂けると幸いです。

Tweet内容

傷ついた分だけ人に優しく出来る

多く傷ついてきたり、悩んできた人の方が人に優しくできると思う

なぜかというと
これされて嫌だったなって言う経験が積み重なっていき

他人にはやらないようにしよう!という配慮が行えるようになっていけるからです

たくさん傷ついてきたり、悩んできた人も自分らしくいていいんですよ

彼氏・彼女を友人に紹介する時

彼女や彼氏に友人を紹介する場合

自分ばかり楽しんではいけない

相手(彼氏・彼女)が楽しんでもらう事を第1優先に考えなくてはならない

自分だけが楽しむのですあれば彼氏・彼女をその場に呼ぶ必要はない

彼氏・彼女の友人に逢いに行っているときは想像以上に気を使う

そこを忘れてはならない

熱中症に関するコラム

熱中症が相次いでます

厚生省は扇風機だけでは熱中症になる恐れがあるとしエアコンの積極的な利用を呼び掛ける

米医師会は、2015~16年、60~80歳の男女を42度に室温を保った部屋で座らせ、湿度を30%から70%に上げながら扇風機の風を当てたところ心拍数、体温共に上昇したと報告

注意です

悩めるということ

悩めるという事は、それだけ伸び代があると言うこと

決して落ち込む必要なんてないんですよ

みんな悩みながらも、少しずつ前に進んでってます

悩む時点で立ち止まっているという事はないんですから

いっぱい悩みましょ

その分、何倍も大きく成長できるから

タクシー運転手に関する知識

自分だけが知らなかった事かもしれませんが

タクシー運転手に年齢制限ってないんですね

運転士資格さえあれば70歳だろうが80歳だろうが運転出来てしまう

正直、少し怖いなっと感じてしまった

他人に振り回されてはいけない

自分のやりたい事を他人に振り回される必要はない

ついつい、自分がやりたい事に対して先に成果を出している人がいるとマネしたくなるし、その人の一言一言で一喜一憂してしまうもの

振り回されないためにも、自分で何が良い、何が悪いかをしっかりと判断できるようになる必要がある

価値観

みんなそれぞれ価値観を持って生きている

自分の価値観を他人に押し付けてはいけない

話し合う事で折り合いをつけて仲良くしていけるのがベストですね

自分の価値観に押し込めようとするほど無駄な労力はないですよ

あんまり深く考え過ぎず気楽に過ごしていけると良いですね

論文に関すること

脳卒中の予後予測に良く二木立さんの論文を引用される方がいる

その論文、いつ発表されて、いつの研究データをもとにして書かれているものなのかをよーく吟味してもらいたい

なぜ、医学が発展しているのに、大昔の論文を今に当てはめようとするのか!?

古い論文を信じきってはいけないと思う

生きるということ

生きるという事は大変なことです

息をしているだけで体力が減ります

お金も減っていきます

身体も心も疲れて当然だと思います

どう自分と向き合っていくかが疲労と上手く付き合っていく方法かと思います

身体と心のキャパは皆さん違います

疲れたと思ったら遠慮なくペースダウンして下さいね

努力のベクトル

努力はむやみやたらとやって報われるものではありません

達成するべき目標を明確にし、目標に向けて努力していかなければ意味をなさなくなります

漠然とした努力はキツい言い方をすれば時間の無駄なだけです

時間を有効的に使っていく為にも明確な目標を立てていきましょう

アルコールと細胞数

アルコールを摂取する事で脳の中でも様々な部位に作用します

神経伝達物質としては中脳辺縁系や側坐核におけるドパミン放出の増加に関与します

また、興奮性アミノ酸受容体やGABA受容体などが影響を受けるとされている

この為、感情の抑制が効かなくなったりします

緊張で起こる身体の反応

緊張=交感神経の過活動をいう

・脳神経は興奮し覚醒する

・肝臓からグリコーゲンを分解し血糖値を上昇させ、脳と筋肉にエネルギーを供給し機敏な反応や瞬発力を高める

・呼吸は速く、かつ荒くなる

・気管支が拡張し酸素を多く取り込む

・脈拍を上げ栄養を多く身体に送る

・身体の重要な臓器に血液を集中させるために、末梢血管は収縮させる。その為、手足が冷たくなる

・交感神経の過活動で消化器の機能は抑制され、唾液、消化液は少なくなる。いわゆる口が渇く状態となる

緊張は上記の反応を俊敏に作り出します

人間の身体って本当によく出来てますよね

アロマの効果

アロマの伝達経路の話しです

香りの成分を嗅細胞で感知します

その後、嗅神経・嗅球・嗅索を通り、大脳皮質や大脳辺縁系に伝えられ、人は香りを感知します

香りの刺激によって、集中力が高まることや鎮静効果の効果をもたらすと言われています

アロマは結構効果的ですよ

アボカド効果

カルフォルニア州ロマニア大学で行われた研究がある

アボカドを含んだ食事とアボカドを含まない食事で比較

アボカドを含んだ方が満腹感が持続すると報告した

その他にも良好な不飽和脂肪酸、栄養が含まれており血液をサラサラにしたり、貧血予防や疲労回復にも良いとされています

慢性腰痛の対策

・腰を冷やし過ぎない

・基本的には温める

・うつ伏せを避ける

・長時間の座り作業を控える

・寝た姿勢で両膝を抱えて胸まで持ってくる。なるべく手以外の部分は力を抜く

・立った姿勢で骨盤に両手を当てて、骨盤を押すように軽く腰をそるようにする

対策1つで痛みが変わります

作業療法に関すること

作業療法士は対象の方に触れて治療をしていきます

ただ、触れて治していく事が作業療法の真髄ではありません

行えなくなってしまった動作に対して対象の方が主体的に問題解決を行えるようにしていくのが作業療法士の務めです

触れるリハから徐々に触れないリハにシフトさせていきます

他力本願はNG

ビジネスを展開していく時、他力本願になってはいけない

・あわよくば乗っかる

・楽して稼ぐ

・この人を信じていれば大丈夫

この考えだと足元をすくわれた時にすぐに転倒し、立ち上がるまで多くの時間を要してしまう可能性がある

足元をすくわれても自分で立ち上がれるようにした方がよい

筋トレのメリット

・筋肉が付き痩せやすくなる

・正しい栄養管理が行えるようになる

・睡眠の質が向上する

・自信がつく

・ポジティブになれる

・風邪をひきにくくなる

筋トレを4年間継続してきて思う事です

やればやるほど夢中になっていくのが筋トレの良さかと思います

レッツ・トライ

子どもの急性内斜視が急増!?

急性内斜視とは

目が急に内側に寄り、左右の視線がズレることをいいます

スマホやゲームのやり過ぎとされている

スマホ、ゲームに関しての注意点は
・6歳以下の3D映像
・12歳未満のVR

上記は、斜視の危険性を高めるとされています

子育てをする上では注意が必要

仕事が出来る人の特徴

・隙間時間を有効活用できる

・優先順位を立てるのが上手い

・準備が周到

・連絡が早い

・愚痴を言わない

・8割程度で仕事を切り上げられる

・休日を使って自分を高めている

・ストレス発散が上手い

・睡眠が良くとれてる

・栄養がとれてる

・よく笑っている

質の良い睡眠

・生活リズムが整いやすくなり

・ホルモンバランスが保たれる

・肥満や高血圧予防

・循環器疾患予防

・メタボリックシンドローム予防

・抑うつ予防

になると言われている

認知症の方の特徴

生理的欲求に限局する事が多い

・トイレに行きたい

・ご飯を食べたい

・寝たい

が主な訴え

この訴えに対して繰り返し対応するのが正解

そうすると生理的欲求から次の訴えに変わってくる

医学的に言えば高次の訴えに変わる

そうなれば概ね正しい対応をしたで良いと思う

腎ガンの薬物療法

2018年に2種類の免疫療法薬を併用する新たな治療法が承認

従来の薬物療法より生存期間の延長が目指せるようになった

薬剤の名前はニボルマブとイピリムマブという2種類のがん免疫療法薬

従来のスニチニブより有効性が高いとされている

ガン治療もどんどん進みますね

2歳以下のテレビに関して

アメリカの小児科学会などは、2歳以下に映画やDVDなどの映像メディアを見せることを推奨していない

理由は2歳以下は親と子のコミュニケーションが重要となる時期だからだ

また映像メディアを見せることによる効果が実証されていないためである

愛情形成が重要

医療用モルヒネ

モルヒネと聞くと、死ぬ直前に使うというイメージありませんか!?

実はそんな事はなく医療用モルヒネは医師・看護師・薬剤師が徹底的に管理するので、どうしょもない痛み・苦痛に対しては使用されます

なので
医療用モルヒネ=死ではないです

正しい知識を持つ事が大切です

山本五十六の名言

指導者として大切しなければならないこと

「やってみせ、言って聞かせて、させてみて、ほめてやらねば、人は動かじ」

昔からこの言葉があるのに
なぜ、現代に反映されてないのか謎ですね

新人教育、学生教育を行うなかでも大切にしていきたい言葉ですね

術前の喫煙

日本麻酔科学会が発行する周術期禁煙ガイドラインには多くの研究結果がまとめられている

喫煙者では非喫煙者に比べ呼吸器系、循環器系、創関連、感染などの合併症が多く死亡率が高いと報告されている

手術をうけられる方注意です

糖尿病とお酒

南デンマーク大学の研究で、週3〜4回飲酒する人は、まったく飲まない人に比べ、2型糖尿病になる可能性が低いことが判明したと報告

糖尿病リスクは男性で27%、女性で32%それぞれ低下した事が分かった

そして、糖尿病リスクを下げる効果がもっとも高かったのは赤ワインだった

面白い研究発表ですよね

ただ同時に南デンマーク大学のトルストロプ教授は「アルコールを一度に大量を飲むよりも、4回以上に分けて少しずつ飲んだ方が、良い効果を得られることが示されています」とも指摘している

飲み方を工夫し飲む量を調整していかないと逆に体調を崩すので注意して下さい

産後トラブル

尿もれ、便もれ膣からの臓器脱など、お産にともなう骨盤周りのトラブルに対応する外来が東京都にオープン

外来の特徴は、排尿・臓器脱に詳しい産婦人科医、排便専門の消化器外科医、そして骨格や筋肉に詳しい理学療法士・助産師が、同時に診察をする

女性の強い味方ですね

低気圧対策

1日3回 痛みが出ないよう実施

・耳を上下横に5秒ずつ引っ張る

・耳の横の部分をつまみ軽く引っ張り後ろに向かい5回ゆっくり回す

・耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて上下に折り曲げる。この状態で5秒止める

・耳全体を手で覆い、後ろに向かい円を描くようにゆっくり5回回す

介護人材不足

厚生労働省は、介護人材は2025年度に約34万人不足するとの見込みを報告している

なかなか、エグい数字かと思います

看護師さんや介護士さんは鬼のように働き、現場では走り回っています

それに対しての労働賃金があまりにも低いのが現状です

流石にやりがいだけでは人は生きていけないです

ビタミンD

日光で生成されると言われる栄養です

・骨粗鬆症を防ぐ

・がん予防になる

・免疫力を高め風邪を予防する

・セロトニン分泌によるストレス解消

が得られます
夏場は1日30分程度で良いそうですよ

カフェイン中毒・致死量

急性中毒は一般成人の場合、1時間以内に6.5mg/kgの摂取で約半数が急性症状を発症、3時間以内に17mg/kgの摂取で全数が発症

体重60キロの成人のケースであれば1時間以内に390㎎で半数が、1020mgで全数が急性中毒になる計算

コーヒーは約60mg/100mL

取りすぎ注意です

がんの3年後生存率

国立がん研究センターは8日、2012年にがんと診断された人の3年後の生存率を発表した。

結果、3年後の生存率は72%となった

この数字が高いか低いかは人それぞれ思う事があるかと思いますが、自分は高いと方ではないかと思います

医療の発展で今後、どんどん生存率が上がってくると思います

平均寿命と健康寿命

現状で報告されているものを比較

男性
平均寿命 81.25歳
健康寿命 72.14歳

9.11歳のひらき

女性
平均寿命 87.32歳
健康寿命 74.79歳

12.53歳のひらき

医療の発展と共に寝たきりや介護を受ける人が多くなってます

健康寿命を伸ばす努力をしていかなければならない

記憶に関する雑学

ドイツの心理学者
ヘルマン・エビングハウスは意味なく羅列された文字を人間がどれくらい記憶出来るかを実験

結果、20分で42%の記憶消失、1時間では56%、1日で74%となった

人間の記憶というものは、言葉の意味を理解したり関連付けて記憶しないと、すぐに忘れてしまう

夏のペットボトルは雑菌だらけ

夏はペットボトル飲料水を1度開封すると雑菌が繁殖しやすく食中毒になるそうです

取り上げられていた飲料水
1.緑茶

2.麦茶

3.オレンジジュース

4.スポーツドリンク

この中で雑菌が繁殖しやすい順は

2〉1〉3〉4らしいです

麦茶が1番食中毒になりやすいので注意です

タピオカミルクティーのカロリー

タピオカミルクティのカロリー
500〜700kcal

変換!!!
・一蘭豚骨ラーメン 525kcal

・王将チャーシュー麺 524kcal

・吉野家 牛丼並 652kcal

・てんや 天ぷら盛り合わせ 438kcal

・Mac ビックマック524kcal

・アリランホットドック 479kcal

・bills リコッタパンケーキ 690kcal

ご参考に

笑うことの重要性

男女18名に、約3時間漫才や喜劇などで大いに笑う体験をさせ、直前と直後に採血しナチュラルキラー細胞の働きの度合いを調査

直前の値が基準値より低かった5人は、笑いの体験後に全員の値が上昇

ナチュラルキラー細胞は免疫系の1つです

笑う事は丈夫な身体を作ります

ハラスメントに関して

・20代 男性
身体的な攻撃が1番多い

・20代 女性
セクシャルハラスメントが1番多い

・30代 男性
精神的な攻撃が1番多い

・30代 女性
私的な事に過度立ち入られる「個の侵害」が1番多い

・40〜50代 男性 女性
精神的な攻撃がそれぞれ1番多い

うつ病の多さが頷けますね

バックトラッキング

日本語でいうオウム返しのことです

コミュニケーション手段としては優れてます

・話を聞いてくれていると安心を感じさせることができる

・相手は承認されている気持ちになる

・相手の自己有能感を上げれます

・会話のリズムが生まれやすい

ビジネスにおいても有能です

おわりに

Tweetまとめをおこなってきました。
いかがだったでしょうか。
少しでも皆様にお役に立てる情報があれば幸いです。

Tweetまとめを行なって思ったことは、1ヶ月で様々なことをTweetしたなと言う事や様々な事があったなと言うことです。

駆け抜けてくると振り返る時間がないため、自分のやってきた事が見えにくいですが
このブログのように皆様に情報を届けるのと共に自分のやってきた事を振りかえれるので自分自身にとっても有益な記事になりました。

振り返りの機会を与えて頂きありがとうございました!
以上、本日のブログでした。

このブログでは、リハビリ、介護、健康に関して困っている、悩んでいる方が気軽に相談できる場、情報を得られる場を目指しブログを行っていきたいとおもっています。
何かに悩まれている方がいらっしゃれば、どんなん小さな事でも構わないので1人で悩まずコメントでもなんでも良いので連絡くださいね。なにかしらの力添えはできるかと思いますので。

本日も観てくださっている方、本当にありがとうございました。また、時間がある時に気軽に観にきてくださいね!

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