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【ダイエット】みにくい自分とはおさらば。-16kgを達成したダイエット方法ー振り返り編ー

こんにちは!なおです!
このブログは『医療のこと』『生きための知恵』を柱に人生頑張っている方に向けて情報発信をしていくブログです!
ブログ×ツイッターを通し様々な方と楽しみながらコミュニケーションを取れればなと思っています!

とうとう梅雨入りの季節になってきましたね。みなさん体調は崩されていないでしょうか?
寒暖差が激しくなってきたので温度調整には十分気をつけて風邪をひかないように過ごして下さいね!!

という事で、本日はダイエットブログです!!!自分も以前はぽっちゃり体型でした。
鏡の前に立つ度に自分の身体に嫌気がさしてました。笑

そんな自分を変えようと約1~2年前に奮起して痩せた経験があります。タイトルにも書かせてもらいましたが-16kgダイエットに成功しました!

その方法を何日かに分けて、みなさまに、お伝えしていければなと思います。
やや、ハードなやり方で自分は痩せて行きましたが、それはマネして欲しくないので、そのハードダイエットを経験して「緩やかに痩せていく方法」も学べたのでお伝えしていければと思います!
では、どーぞ!!!

ダイエットに関して思う事

はい!みなさん!ダイエットはお好きでしょうか??

「はい!好きです!!」と答える人、まぁー少ないとおもいます。笑

やせるために努力するのって本当にほんとーに辛いですよね!!

OTクローバー
OTクローバー
できれば、ダイエットなんてやりたくな。あーあ、大食いの人が羨ましい・・・笑

こんな気持ちになりますよね!?その気持ちよくわかります。

例えば、具体的に努力することと言えば

・食べたいものを我慢する。

・運動をたくさんする。

・筋力トレーニングをする。ジムに通う。

・ヨガする。ボルダリングをする。

等、様々なことを考える方が多いとおもいます。

OTクローバー
OTクローバー
実践するまでには

・インターネットから情報を集める

・本を読んで情報を集める

・テレビでやっていたダイエット方法を試してみる

・友人から実践しているダイエット方法をきく

など、情報収集にもかなりの時間をかけ、どれを実践するか選択するのにも時間がかかるとおもいます。

なんども挫折しそうになりながらも、理想の自分を手に入れるため奮起しますよね!

ここで、少し以前の自分のことに関して話させてください!

以前、毎日のようにつけていた記録表です。最近はオサボリしてますが、このグラフの変化をみて欲しいです。笑
自分も以前はかなり太ってました。身長170cmで体重がMaxで72kgありました。

BMIでいうと24.91です。一般にBMI25を越えると肥満傾向といわれます。

*BMI=体重kg÷(身長m×身長m) BMI=72kg÷(1.7m×1.7m)=24.91

*適正体重=(身長m×身長m)×22 適正体重=(1.7m×1.7m)×22=63.58kg

*病気になりにくいBMIは22とされています。

ギリギリ普通体重ですが、この時点でも

・からだは重い

・顔もウエストもパンパン。本当にお腹のお肉がヤバかったです!笑

・疲れやすくなる、息がキレやすくなる

・からだの節々が痛くなる

そんな症状が自分に襲いかかり、自分に嫌気がさしたのを覚えています。

約1~2年前の話になりますが、そこで、本気でダイエットを行ったことがあります。

6月にMAX72kgを迎えて12月に56kgになってます。約半年で-16kgです。

今思うとこれはやりすぎだとおもいます。現在はだいたい61~64kgの間で推移してます(あえてこの体重で維持をしています。)

無理なダイエットは禁物

あえて-16kg減量した自分から言わせてもらいます。

無理なダイエットは絶対に禁物です!

なぜかというと、ふらふらし、ネガティブ思考になりやすくなります。

そして一気に痩せると周りから、かなり心配されます。←身を持って経験してます。笑

実際に自分が実践したダイエット方法は

・食べる物に気をつけた

・食べる時間に気をつけた

・有酸素運動を行った

・筋力トレーニングを行った

・半身浴を行った

この5つの方法で減量をしていきました。
*一応、誤解をうまないように伝えておきます。食べないダイエットはしてません!!



おわりに 

ダイエットを行うにあたり、絶対に無理をする事は禁物だと思います。

自分は半年間という期間に過剰に上記の方法を実践し、急激に痩せてしまった結果、筋力も落ちてしまい、やせこけている。という状態となってしまいました。

いわゆる、良い痩せ方はしなかったという事です。

ただ、実践していく中でペースを掴んでいくことは出来ました。また、効率良く痩せていく方法も身につけていき、現在に至ってます。

次回のブログからは、自分が経験した成功談、失敗談を例に挙げながら、有酸素運動、食事管理、筋トレの3部構成で話ができたらいいなと思っています。

ダイエットが過剰にならず、緩やかに痩せていく方法をみなさにお伝えしていければと思っています!

では、本日のブログは以上となります。

このブログでは、リハビリ、介護、健康に関して困っている、悩んでいる方が気軽に相談できる場、情報を得られる場を目指しブログを行っていきたいとおもっています。

何かに悩まれている方がいらっしゃれば、どんなん小さな事でも構わないので1人で悩まずコメントでもなんでも良いので連絡くださいね。なにかしらの力添えはできるかと思いますので。

本日も観てくださっている方、本当にありがとうございました。また、時間がある時に気軽に観にきてくださいね!

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